Melegfront és frontérzékenység: mit tehetünk ellene?

• A melegfront fejfájást, vérnyomás-ingadozást és alvászavart is okozhat.
• A melegfront különösen az időseknek, krónikus betegeknek és várandós nőknek lehet veszélyes.
• Tudatos felkészüléssel a melegfront tünetei enyhíthetők.

Sokan már órákkal a változás előtt érzik, hogy közeledik a melegfront. A frontérzékenység ilyenkor fejfájással, fáradtsággal vagy épp szorongással jelezhet, és a meglévő betegségek tüneteit is erősítheti. A frontérzékenység nem önálló betegség, hanem az időjárás-változásra adott testi-lelki reakció. A frontok változásait van, aki észre sem veszi, de sokaknál kellemetlen panaszokat okoz, különösen a melegfront.

Mi történik melegfront idején a szervezetünkben?

Melegfront esetén meleg, nedves levegő érkezik, a légnyomás a front előtt csökken, a hőmérséklet emelkedik, a páratartalom nő. Ez a kombináció megterheli a szervezet alkalmazkodóképességét.

A leggyakoribb tünetek melegfront idején:

Fejfájás, gyakoribb migrénes rohamok: sokan már a légnyomás csökkenésekor megérzik a változást. A fejfájás, migrénes roham gyakoribbá válhat, különösen, ha a melegfront hirtelen páratartalom-emelkedéssel társul.

Fáradékonyság, levertség: az alkalmazkodás energiát igényel. A szervezet hőháztartása ilyenkor fokozott munkát végez, ami levertséghez, koncentrációs nehézséghez vezethet.

Koncentrációs nehézség, aluszékonyság vagy alvászavar: a melegebb, párásabb levegő megzavarhatja az alvás ritmusát. Gyakoribb az éjszakai ébredés, a nyugtalan alvás.

Ingerlékenység, nyugtalanság: az időjárás befolyásolhatja az idegrendszer működését is. Ingerlékenység, nyugtalanság, motivációhiány jelentkezhet, ami részben a hormonális szabályozás változásával függ össze.

Ízületi fájdalmak: sokan panaszkodnak arról, hogy a légköri változások idején erősödik az ízületi fájdalom vagy merevség.

Vérnyomás-ingadozás, szédülés: melegben az erek kitágulnak, ami vérnyomáscsökkenést okozhat. A légköri nyomás módosulása szintén hat a keringésre, ezért szédülés, gyengeség jelentkezhet, főként időseknél és szív- és érrendszeri betegeknél.

Kik érzékenyebbek a melegfrontra?

Az időjárás változásai bárkit érinthetnek, azonban az alábbi csoportok a legveszélyeztetettebbek: 

• Gyermekek: az immunrendszerük még fejlődésben van, ezért könnyebben kapják el a szezonális fertőzéseket, és nehezebben viselik a hirtelen hőmérséklet-változást.
• Idősek: az életkor előrehaladtával a szervezet alkalmazkodóképessége csökken, ráadásul a meglévő betegségek is fokozhatják a frontok okozta panaszokat.
• Krónikus betegséggel élők: asztma, ízületi gyulladás, szív- és érrendszeri problémák esetén a légnyomás- és hőmérséklet-ingadozás felerősítheti a tüneteket.
• Várandós nők: a keringési és hormonális változások miatt érzékenyebben reagálhatnak az időjárás alakulására, és egyes esetekben a frontok a méhösszehúzódásokat is befolyásolhatják.
  Ezekben a csoportokban különösen fontos az előrejelzések követése és a tudatos felkészülés a változékony napokra.

Mit tehetünk melegfront idején?

A melegfront nem pusztán meteorológiai jelenség. A hőmérséklet- és légnyomás-változás élettani reakciókat indít el, amelyek testi tüneteket okozhatnak, ezek annak jelei, hogy a szervezet próbál alkalmazkodni az új körülményekhez.

Azonban frontérzékenység esetén sokat tehetünk magunkért:

• fogyasszunk elegendő folyadékot
• kerüljük a túl nehéz ételeket, fogyasszunk egészséges ételeket
• iktassunk be több pihenést
• csökkentsük a fizikai megterhelést

Az éghajlati szélsőségek gyakoribbá válásával egyre nagyobb jelentősége van annak, hogyan alkalmazkodunk. Az egészségmegőrzés ma már a táplálkozás és a mozgás mellett arról is szól, mennyire figyelünk tudatosan az időjárás változásaira. Ha tisztában vagyunk a melegfront hatásaival, könnyebben készülhetünk fel ezekre a napokra.

Mikor forduljunk orvoshoz?

Vannak tünetek, amelyek nem magyarázhatók pusztán frontérzékenységgel.

Kérjünk orvosi segítséget, ha az alábbiakat tapasztaljuk:

• tartós nehézlégzés vagy sípoló légzés
• csillapíthatatlan, magas láz
• hirtelen fellépő mellkasi fájdalom
• eszméletvesztés, beszédzavar, féloldali gyengeség
• krónikus betegség hirtelen rosszabbodása
  A melegfront kellemetlen napokat hozhat, de a legtöbb panasz átmeneti. Ha tudatosan figyelünk a testünk jelzéseire, sokat tehetünk azért, hogy könnyebben átvészeljük a változékony időszakokat.

Nézd meg videón, hogy miért vagy frontérzékeny és mit tehetsz ellene?

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: