Fejfájás, fáradtság, nyűgösség? 5 tipp, hogyan győzheted le a frontérzékenységet

Amikor egyik nap ragyogó napsütésben indulunk munkába, másnap pedig jön a szélvihar, sokaknak megfájdul a feje, ízületi panaszaik lesznek, vagy egyszerűen csak tompának és levertnek érzik magukat. Ők jó eséllyel  frontérzékenységgel küzdenek. Ha te is közéjük tartozol, most megmutatjuk, mit tehetsz a panaszok ellen.

Mi az a frontérzékenység?

A frontérzékenység nem hivatalos betegség, inkább egyfajta fokozott reagálás a légköri változásokra. Amikor hideg és meleg légtömegek találkoznak, a légnyomás, a hőmérséklet és a páratartalom is hirtelen megváltozik. Ez a legtöbb ember szervezetét próbára teszi, de vannak, akiknél különösen erős fizikai vagy lelki tüneteket okoz. Tipikus panasz a fejfájás, a migrén, az ízületi fájdalom, a fáradtság, sőt akár alvászavar vagy ingerlékenység is előfordulhat. 

Hogyan hat az időjárás a szervezetünkre?

A frontérzékenység nemcsak a közérzetünket befolyásolja, hanem konkrét betegségeket is felerősíthet.

• Légzőszervi panaszok: az asztmások és allergiások gyakran érezhetik, hogy egy-egy hidegfront nehézlégzést vagy köhögést vált ki náluk.
• Ízületi gondok: sok reumás beteg tudja előre, mikor érkezik az eső, mert az ízületeik már jelzik.
• Szív- és érrendszeri hatások: hidegben megemelkedik a vérnyomás, hőségben pedig nő a keringési zavarok kockázata.
• Mentális változások: a téli sötétség, a napfény hiánya szezonális depressziót okozhat, míg a gyors frontváltások ingerlékenységet, szorongást hoznak.

Kik a legérzékenyebbek?

Bárkinél jelentkezhetnek fronttal összefüggő tünetek, bizonyos csoportok ugyanakkor különösen veszélyeztetettek.

• Gyerekek – fejlődő immunrendszerük miatt hamarabb elkaphatják a szezonális fertőzéseket.
• Idősek – a szervezetük kevésbé rugalmasan alkalmazkodik a változásokhoz.
• Krónikus betegek – asztma, magas vérnyomás, ízületi gyulladás esetén gyakori a panaszok súlyosbodása.
• Várandós nők – az időjárás-változás a légutakat és a keringést is megterheli, sőt a szülés beindulását is befolyásolhatja.

5 tipp frontérzékenység ellen

Teljesen kivédeni nem tudjuk a tüneteket, de sokat segíthet, ha erősítjük a szervezetünket és alkalmazkodunk az időjáráshoz.

1. Erősítsük az immunrendszert
   A kiegyensúlyozott, vitaminokban gazdag étrend és a bőséges folyadékfogyasztás segít, hogy a szervezetünk könnyebben alkalmazkodjon a változó körülményekhez.
2. Öltözködjünk az időjárásnak megfelelően
   Hidegben a réteges ruházat véd a megfázástól, míg a nyári kánikulában a világos színű, könnyű és jól szellőző öltözet megóv a hőguta kockázatától.
3. Védjük a bőrünket
   A rendszeres hidratálás, a napfény elleni védelem és a szükség esetén alkalmazott gombaellenes készítmények hozzájárulnak ahhoz, hogy a bőrünk egészséges maradjon szélsőséges időjárási körülmények között is.
4. Óvjuk a légutakat
   A lakás megfelelő párásítása, a maszkviselés rossz levegőminőség esetén, valamint a pollenben gazdag időszakokban a kültéri aktivitás korlátozása mind segíthetnek a légzőszervi panaszok enyhítésében.
5. Figyeljünk a testünkre és a lelkünkre

A rendszeres mozgás, a friss levegőn töltött idő és a tudatos stresszkezelés javítja a közérzetet, míg a fényterápia vagy a napfényben való tartózkodás különösen hasznos lehet azoknak, akik hajlamosak a szezonális lehangoltságra. Ne várjuk, hogy teljesen megszűnjenek a tünetek, inkább próbáljuk enyhíteni azokat és felkészülten fogadni a változásokat.

Ekkor fordulj orvoshoz

A legtöbb front okozta panasz kellemetlen, de nem jelent komoly betegséget. Előfordul ugyanakkor, hogy nem érdemes halogatni egészségügyi szakember felkeresését. Ez legfőképpen akkor indokolt, ha:

• tartós, erős fejfájás vagy mellkasi fájdalom jelentkezik;
• nehézlégzés, sípoló légzés lép fel;
• hirtelen szédülés, beszédzavar vagy féloldali zsibbadás alakul ki;
• egy meglévő krónikus betegség tünetei hirtelen rosszabbodnak.
  A szervezetünk jelzéseit sose bagatellizáljuk el, hiszen a frontérzékenység sokszor nem önálló tünet, hanem egy meglévő probléma felerősödése.

Ezek is érdekelhetnek: