Top 10 + 1 tipp a megfázás tünetek enyhítéséhez

A legegyszerűbb ötletek sokat segíthetnek

Amikor fájó torokkal ébredünk, majd jön a tüsszögés, köhögés, orrfújás, azonnali gyógyírt keresünk. Sajnos, gyors segítség nem létezik megfázás tünetek enyhítésére, de okos módszerekkel hamar jobban lehetünk.

Senki sincs feldobva, amikor felfedezi, hogy fáj a torka, majd fokozatosan elkezd tüsszögni, folyik az orra és köhög. Ezek a megfázás vagy az influenza jelei, amelyekre sajnos nincs azonnali megoldás. Hamarabb jobban lehetünk azonban, ha az alábbi egyszerű módszereket alkalmazzuk.

A megfázás tüneteit enyhíteni lehet, ha:

1. Könnyedén vesszük a dolgot: amikor betegek vagyunk, szervezetünk keményen dolgozik, hogy harcoljon a fertőzéssel. Több energiára van szüksége, mint egyébként. Vagyis, a pihenést kell előtérbe helyeznünk – maradjunk otthon és tartózkodjunk a munkától vagy az iskolától, amíg jobban nem leszünk.

2. Ágynyugalom:a megfázás tünetei enyhítése érdekében érdemes a kanapéra kuporodni, vagy ágyban pihenni – de ne maradjunk ébren sokáig tévét nézve. Ha nem alszunk eleget, az immunrendszer gyengül, s nehezebben küzd meg a kórokozókkal. Inkább feküdjünk le korán aludni, s napközben is pihenjünk. Ha a megfázás tünetei ébren tartanak éjjel, támasszuk meg fejünket plusz párnával, mert az könnyíti a légzést.

3. Igyunk elegendő vizet! Segít a megfázás tünetei enyhítésében, ha eleget iszunk. A sok folyadék elvékonyítja a nyálkát és megszünteti az orrdugulást. Megelőzi a fejfájást és a kimerültséget, amelyeket kiválthat a dehidratáció. Legyen kéznél mindig pohár vagy palack, s töltsük újra vízzel. Kerüljük a koffeines üdítőket, a kávét, alkoholt, amelyek kiszáríthatnak bennünket.

4. Gargalizáljunk sós vízzel! Jó módszer a problémás torok megnyugtatásában a sós víz, amely enyhíti a duzzanatot és meglazítja a nyálkát. Fél-egy teáskanál sót keverjünk össze egy csésze meleg vízzel és gargalizáljunk vele naponta többször.

5. Igyunk meleg italokat! Egy csésze teával bekuckózni nagyon ajánlott a megfázás tünetei enyhítésére. Kutatások szerint a tea melege enyhíti a torokfájást és a kimerültséget. Igyekezzünk nem koffeines változatot fogyasztani, ilyenek a gyógyteák, de a meleg citromos víz és a meleg leves is jó ötlet.

6. Kanál méz fogyasztása: a ragadós, jótékony méz bevonja a torkot és enyhíti a köhögést. Egy tanulmány során azok a gyermekek, akik alvás előtt elfogyasztottak fél evőkanál mézet, nyugodtabban aludtak és kevesebbet köhögtek, mint akik placebo gyógyszert kaptak. Keverjünk tehát mézet a teánkba vagy a meleg citromos vízbe. Fontos: 1 éves kornál fiatalabb babáknak ne adjunk mézet!

7. Vegyünk forró zuhanyt/fürdőt: nemcsak kellemes, de a meleg gőz belélegzése is segít a megfázás tünetei enyhítésében. Noha a bizonyítékok vegyesek a módszer hatékonyságával kapcsolatban, tény, hogy ártani biztos nem fog – sőt, a relaxációt és a fájó izmok ellazulását is elősegíti.

8. Alkalmazzunk vény nélkül kapható gyógyszert: egyik biztosan hat. Szedjük az utasításnak megfelelően és 6 éven aluli gyermeknek ne adjuk a gyermekorvos véleménye nélkül.

9. Fájdalomcsillapító lázra és fájdalmakra: amennyiben komolyabb tünetek jelentkeznek, mindenképp szednünk kell valamilyen orvos által felírt gyógyszert is, a panaszoktól függően.

10. Alkalmazzunk sós spray-t vagy öblítőt: a vény nélküli sós vizes spray nedvesítik az orrot, ami megkönnyíti az orr fújását. Kipróbálhatjuk az orrjárat finom öblítését is, melynek során az egyiken beöntjük a sós oldatot, a másikon pedig távozik. Ha magunknak csináljuk, fontos, hogy a sós vizes oldatot mindig desztillált, vagy hűtött, forralt vízzel készítsük.

+1: Együnk csirkelevest! A nagyinak igaza van, jobban érezhetjük magunkat egy jó csirkeleves elfogyasztását követően. Kutatások szerint nyugtatja a gyulladást a testben, ez pedig enyhítheti a megfázás tüneteit, nem beszélve arról, hogy folyadékkal és kalóriával is ellátja a szervezetet.