Ezzel a mozgásformával előzhető meg a csontritkulás

A csontritkulás négyszer gyakoribb nőknél, mint férfiaknál, de szerencsére van olyan edzésmódszer, amivel megelőzhető a betegség.

Ennek hátterében alapvetően hormonális okok és az izomzat és csontozat kisebb tömege áll. A férfiak ugyanis fizikai aktivitásuk miatt nagyobb tömeget szednek magukra 35 éves korukra. A menopauza idején ráadásul felgyorsul a csontritkulás.

Ez a betegség azonban megelőzhető, ennek legegyszerűbb módja pedig a súlyzós edzés. A szakértő szerint nem elég a séta, hiszen ez az izmokat (ezáltal pedig a csontokat) tartja edzésben. Ez a mozgásforma még nem elterjedt, pedig nagyon sokat tehet a csontok egészségéért. Heti háromszor 30 perc edzéssel már komoly eredményeket érhetünk el ennek érdekében.