Cukorbetegség 2. rész

Régóta ismert, hogy a naponta szükséges energia- és tápanyagmennyiség napi egy-két étkezésre történő elfogyasztása megterheli az emésztőrendszert, többletmunkát ró a szívre, keringésre.

Mind a vércukorcsökkentő tablettákkal, mind az inzulinnal kezelt cukorbetegeknek azt javasoljuk, hogy a napi szénhidrátmennyiséget (energiamennyiséget) többszörre elosztva fogyassza el. Ez a gyakorlatban annyit jelent, hogy kívánatos, hogy a cukorbetegek naponta 5-6 alkalommal étkezzenek. Három főétkezés mellé két-három kisétkezést iktassanak be.

Mit egyen a cukorbeteg?
Az étrend megtervezésekor alapvető szempont, hogy az étrendben szereplő élelmiszerek, élelmi anyagok összessége megfelelő mennyiségben tartalmazza a szervezet számára szükséges tápanyagokat (fehérje, zsír, szénhidrát, vitaminok, ásványi anyagok). Se többet, se kevesebbet.

Röviden a tápanyagokról

Szénhidrátok: Energiát adó tápanyagok, 1 g szénhidrátból a szervezetben 4 kcal energia keletkezik. A táplálékban előforduló szénhidrátok főbb típusai:

Összetett szénhidrátok:
Keményítő, mely teljes egészében szőlőcukorrá bomlik le az emésztőrendszerben és a búzalisztben (kenyérben, pékárukban, tésztafélékben), a burgonyában, rizsben, kukoricában, szójában, hüvelyesekben, kisebb mértékben a zöldségekben, salátákban található.Az emberi szervezet számára nem emészthető szénhidrát a legtöbb növényi rost, mint a cellulóz (a korpában) vagy a pektin a gyümölcsökben. Táplálkozásunk szegény növényi rostokban, ezért ezek bevitelének növelése feltétlenül kívánatos.

A növényi eredetű élelmiszerek több-kevesebb mennyiségben tartalmaznak szénhidrátot valamilyen formában. Az élelmiszerek, ételek vércukor szintemelő hatása attól függ, hogy mennyi emészthető (használható) szénhidrát van bennük. Eszerint három csoportba oszthatjuk a szénhidráttartalmú élelmiszereket: kerülendők, mérve fogyaszthatók, szabadon fogyasztandók.

Kerülni ajánlatos:
Azokat, amelyek gyorsan és nagy mértékben emelik a vércukorszintet (szőlőcukor, répacukor, malátacukor, méz, minden cukrozott üdítőital, cukorkák, bonbonok, keserű csokoládé, befőttek, dzsemek. A gyümölcsök közül a szőlő, illetve valamennyi aszalt gyümölcs.

Folytatjuk.