Sport

5+1 szórakoztató, napi testmozgás

Létrehozva: 2022.04.12.

Felmérések szerint egy felnőtt embernek 150-300 perc testmozgásra van szüksége egy héten. Bár minden kezdet nehéz, ezekkel a szórakoztató mozgásokkal neked is menni fog!

Tánc

Az egyik leghatékonyabb módja a szórakoztató kalóriaégetésnek. A tánc az izmokat is erősítési, tonizálja a testet és fejleszti az egyensúlyunkat, miközben egyre rugalmasabbak leszünk, és megnő az állóképességünk

Frizbi

A frizbizés a legtöbb ember számára inkább egy jó hangulatú játék, mintsem edzés. Pedig kiváló állóképességet ad, észrevétlenül mozgatja át szinte egész testet. Egy óra frizbizéssel akár 150–200 kalóriát is el lehet égetni!

Fotó: Pexels

Ugrálókötél

Ezzel a nagyon szórakoztató mozgással több kalóriát égetünk, mint a kocogással. Segít a csontsűrűség növelésében, javítja a szív-és érrendszer állóképességét, fejleszti az álló- és koordinációs képességet, ritmusérzéket. Több izomcsoportot – comb, kar, váll – is megmozgat.

Trambulin

Ki ne szeretne ugrálni? A trambulinozás növeli az izomerőt és fejleszti az izmok rugalmasságát. Kiváló kardió edzés, égeti a kalóriákat, és javítja a mozgáskoordinációt is. Szabályozza a szívritmust a légzés és a keringés felgyorsításával. Ráadásul minimális az ízületekre gyakorolt hatása.

Fotó: Pexels

Hulahopp

A hulahoppkarika nemcsak gyermekkorunk egyik kedvenc játéka, hanem egy hatékony edzéshez használatos eszköz is – ehhez azonban egy nagyobb méretű és súlyosabb darabra van szükség. Számos izmot – has, csípő környéki, alsó végtagok – erősít. Igénybe veszi a szívünket és keringési rendszerünket, kalóriát éget és állóképességet javít.

+1 Görkorcsolya

Ez az élvezetes hobbi javítja az egyensúlyérzéket és a mozgáskoordinációt, ráadásul szíverősítő, zsírégető és izomfejlesztő hatása is van. Hatékony módja a kalóriaégetésnek, de példáil a futással ellentétben kíméli az ízületeket.

Fotó: Pexels

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16993050_auto_resized.jpg
origo.hu

Itt van az újabb gyanús jel Kulcsár Edina negyedik terhességével kapcsolatban

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25417_resized.jpg?avcount=1709040016
origo.hu

Megvan a gyógymód az egyik leghalálosabb betegségünkre

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16994771_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Ők nyerték meg a lottó főnyereményét: családi átok sújtja őket

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16996858_auto_resized.jpg
mandiner.hu

Baljós fejlemény: a világ legveszélyesebb fegyvereit indította útnak Putyin (VIDEÓ)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16993841_auto_resized.jpg
ripost.hu

Gyászol Koltai Róbert: „Még fel sem tudtam fogni”

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25422_resized.jpg?avcount=1709040016
origo.hu

Észak-Korea beléphetett a háborúba, minden jel erre mutat

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16996129_auto_resized.jpg
travelo.hu

Itt épült meg hazánk legújabb lombkoronaháza és -sétánya

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25385_resized.jpg?avcount=1709040016
life.hu

A tartós megoldás: a hüvelyflóra regenerálása a mindennapokban (hirdetés)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25391_resized.jpg?avcount=1709040016
origo.hu

Így válasszunk műfüvet! Közel 40 százalékkal nőtt a műpázsitot választók száma ( hirdetés)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25152_resized.jpg?avcount=1709040016
life.hu

Nem csak a tűrőképességeden múlik, hogyan éled meg a havivérzéssel és a PMS-sel járó fájdalmakat (hirdetés)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16995068_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Telefonáltak a kórházból, hogy édesanyám meghalt: amikor megláttam a holttestet, sikítani kezdtem

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2024/02/W_7OeYtdjiXM2lOti92yETzgHiDPpYadOtmH6Bup1D4/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzJmM2QxYWY0MGE2YzRjOGFhMTJkZGUyYzYxZmM4NWZm.jpg
Győri villanyszerelők

Megfagyott a levegő a tárgyalóteremben: nem várt fordulat történt az eltűnt győri villanyszerelők ügyében

https://cdn.borsonline.hu/2024/02/QkW1WKhFy80WqsLCm9wivfOrMjJ7myqgTsjgyzYjstQ/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2VhOGIyNzBmOGNhYzRjZTQ5Yjg1YTJkMGZkZDkzZWEz.jpg
Beszéd

Megválasztotta köztársasági elnökké Sulyok Tamást a parlament