Így olvadnak le a kilók a húsvéti sonkahegyek után - tippek a dögös fitneszgurutól 

Courtney Black nem véletlenül népszerű: a tökéletes alakú fitnesz-blogger ugyanis nem csupán szelfizik, esetleg edzéseit engedi lefotózni, közösségi oldalain bőven osztja a jobbnál jobb tippeket is - azaz egyáltalán nem lehet rá mondani, hogy megtartaná magának a tökéletes alak titkát. 

A Sun felkérte, ossza meg azt a négy tuti lépést, amivel két hét alatt leolvadnak az ünnepek alatt ránk rakódott, felesleges kilók. Courtney állítólag egy ötnapos karácsonyi fieszta után dolgozta ki a módszert - úgy elengedte magát ugyanis, hogy naponta 7500 kalóriát termelt be hamburgerben, sütiben és turmixokban.

Courtney Black-PersonalTrainer (@courtneydblack) által megosztott bejegyzés, 2017. Ápr 14., 04:03 PDT

Tehát lássuk a tippeket!

1. Izzadjon szanunában!

Ugyan súlyt így nem veszítünk, de az egészségtelen táplálkozás miatt a test által elraktározott folyadéktól megszabadulhatunk.

2. Pihenjünk kevesebbet az edzések közt!

A húsvéti pihi után nem elég, ha visszatérünk a napi edzéstervünkhöz, minden egyes edzésre külön hangsúlyt kell fektetnünk. Hogy tegyük mindezt? Az egyes feladatok közt egyre kevesebb szünetet tartsunk - először mondjuk 30 másodpercet, majd 20-at, végül pedig 10-et!

Courtney Black-PersonalTrainer (@courtneydblack) által megosztott bejegyzés, 2017. Ápr 11., 12:12 PDT

3. Figyeljünk a kalóriákra!

Nem elég, ha követünk valamilyen alacsony kalóriás diétát, a testünk igényei szerint kell meghatározni azt. Ahhoz, hogy fogyjunk, kevesebb kalóriát kell bevinnünk, mint amennyit a testünk igényelne - ám maximum 500 kalóriával menjünk az “alapállapot” alá!

4. Csaljunk!

Némi jutalmazás mindig kell: engedélyezzünk magunknak egy “bűnös étkezést” - amikor nem számolgatjuk a kalóriákat! Még mindig jobb, mintha egy teljes napot “bűnöznénk” az étellel - azonban mégis motiválhatjuk magunkat ezekkel a heti egyszeri csalásokkal.

Courtney Black-PersonalTrainer (@courtneydblack) által megosztott bejegyzés, 2017. Ápr 1., 11:39 PDT