Nem bírod már ezt a forróságot? Egyszerű, mégis hatásos hűsítő tippek a kánikula enyhítésére - Nekünk bevált

A hűsítő tippek jól jönnek forró helyzetekben, amikor már nem tudod eldönteni, hogy most éppen izzadsz vagy már hivatalosan is elolvadtál. A klíma zúg, mint egy öreg hajszárító, a hűtőszekrényben pedig több a jeges üdítő, mint az ennivaló. Ha te is azok közé tartozol, akik azt gondolják, ilyenkor az egyetlen működő megoldás, ha nyakig elmerülsz a jeges vízben és közben legurítasz egy jéghideg üdítőt, akkor nagyon tévedsz! Ezek a módszerek csak arra jók, hogy begyulladjon a torkod és megfájduljon a gyomrod, esetleg szívrohamot vagy tüdőgyulladást kapj.

Hűsítő tippek a belső hűtésre:

A hőségben ösztönösen nyúlsz a jeges italhoz vagy beugrasz a hideg zuhany alá. Lehet, hogy úgy érzed, végre megkönnyebbültél, de a valóságban a hirtelen hőváltozás inkább sokkolja a testedet, mintsem valódi felfrissülést hozna. A bőrerek összeszűkülnek, így kevesebb hő tud távozni – tehát hiába fagyoskodsz, belül még mindig felforrsz. De mi az, ami tényleg működik? A lassú, belülről induló, természetes hűtés. Következnek a hűsítő tippek – kezdve a tányéroddal!

Hűsítő ételek: kanalazd be a frissességet!

• Uborka – 95%-ban víz, tele elektrolitokkal. Salátában, joghurtosan, citrommal igazi mentőöv.
• Görögdinnye – klasszikus nyári hűsítő, segít hidratálni és pótolja a káliumot.
• Mentás-joghurtos tzatziki – görög találmány, ami nemcsak hűsít, de hosszan eltelít.
• Hűtött mungóbableves – az ájurvéda szerint kiválóan csökkenti belső hő szintjét.
• Kókuszvíz – természetes elektrolitforrás, segít lehűlni és rehidratálni.
• Cukkini, zeller, retek, salátafélék – mind nyersen a legjobb, kevés citrommal és olívaolajjal.
• Fűszerezz, de csak módjával – kis mennyiségű cayenne, gyömbér vagy római kömény serkenti az izzadást, így hűsíti a tested
• A gabona nagyon felforrósítja a szervezetet, de még valamennyire a rizs, zab és hajdina is. Éppen ezért próbálj meg gabonamentesen étkezni a forró napokon vagy legalább délben egy hideg gyümölcslevesre cserélni a gabonás menüt.

Ha innál valami tényleg hűsítőt!

A legjobb hűtő hatású vérképzők a joghurtos gyümölcs lassik. Az édes, savanykás, de akár sós uborkás lassi is isteni hűsítő itóka lehet. A joghurt a leginkább hűtő hatású étel, télen ezért is kell kerülnöd. Ehhez nem kell mást tenned, mint a kedvenc gyümölcsödet vagy zöldségedet egy kevés joghurttal és vízzel összeturmixolni, ízesítheted sóra vagy akár édesre is, de csak módjával!

Használd a hűtő légzést!

A jógában évszázadok óta ismert „sitali” és „sitkari” légzőgyakorlatokat a test természetes hőszabályozására használják. A hihetetlen hatása mellett az is nagy előnye, hogy nem kell hozzá semmi, ráadásul mindig kéznél – pontosabban szájnál – van. Ha nem jógázol, ezt akkor is érdemes kipróbálnod, meg fogsz lepődni, hogy mennyire hatékony!  

Így csináld: 

Sitali légzés - hűsítő szívószál-légzés:
Ülj kényelmesen, egyenes háttal
Nyújtsd ki a nyelved, és formáld cső alakúra - ha megy.
Szívd be a levegőt a nyelveden keresztül - érezni fogod a hűvösséget.
Csukd be a szádat, és lélegezz ki lassan az orrodon.
Ismételd 8–10-szer.

Ha nem tudsz csőszerű szívószálat görbíteni a nyelveddel, próbáld a sitkari változatot:
– Finoman nyisd ki az ajkakat, de tartsd össze a fogsorodat, és szívd be a levegőt a fogakon át. Majd orron át fújd ki. Ez is éppoly hatékony módszer.

Hűtsd a hűtőpontjaidat!

A test bizonyos részei kiemelten hatékonyan vezetik el a hőt:

1. Csukló belső oldala
2. Halánték
3. Térdhajlat, bokák, tarkó

Ide helyezhetsz nedves törölközőt, hűsítő zselépárnát vagy akár egy hideg uborkakarikát – sokkal hatékonyabb, mint egy egész testes jeges fürdő.

Ha szeretnéd megtanulni a sitali vagy a sitkari légzést, nézd meg a videót!