Tél végi depresszió? Próbáld ki ezt a 3 skandináv rituálét, hogy feldobd a hangulatod

• A skandináv rituálék segítenek enyhíteni a depressziót.
• Támogatják az idegrendszert és javítják a hangulatot.
• Ezek az egyszerű szokások könnyen beépíthetők a mindennapokba.

Érdekes módon a világ legboldogabb nemzetei között ott találjuk Dániát, Norvégiát és Svédországot. A hosszú, hideg hónapok ellenére sem esnek kétségbe, hanem tudatos szokásokkal támogatják a hangulatukat és az idegrendszerüket. Ezek a depresszió elleni rituálék igazi skandináv egyszerűségű tanácsok.

Skandináv rituálék a téli depresszió ellen

Ahogy közeledik a tavasz már túl vagyunk a leghidegebb heteken és észrevehetően hosszabbodnak a nappalok. A tavasz reménye már itt van a levegőben, de a csípős reggelek és a hideg éjszakák emlékeztetnek rá, hogy a kutya még nem ette meg a telet. Íme 3 skandináv tipp depresszió ellen, hogy túléljük a következő heteket.

Hygge – a kényelem tudatos döntés

A dán eredetű hygge kifejezés ma már itthon is ismerősen cseng. Ez egy életfilozófia, amely a meghittség, kényelem, melegség és a pillanatnyi boldogság tudatos megélését jelenti a barátokkal vagy családdal töltött idő alatt. A skandináv otthonokban ilyenkor gyakran gyújtanak gyertyát már késő délutántól, mert a meleg fény valóban nyugtatja az idegrendszert. A hygge része lehet még a bekuckózás a lakásban, a vacsora utáni forró csokizás és a közös családi társasjátékozás és beszélgetés.

Érdekes kiegészítő szokás az úgynevezett gluggavedur, ami izlandi kifejezés. Olyan időjárást jelent, ami kintről nézve gyönyörű, de valójában csípős és kellemetlen. Ilyenkor különösen jó érzés bent maradni, olvasni, kreatív elfoglaltságokat keresni és megélni az itt és most érzését, vagyis a mindfulnesst.

Friluftsliv – irány a szabad levegő, akkor is, ha hideg van

A norvég friluftsliv szó szerint annyit jelent, hogy „szabadtéri élet” és a skandinávok természetközeli életmódjára, filozófiájára utal. A szemlélet mögött az a meggyőződés áll, hogy nincs rossz idő, csak nem megfelelő öltözet. A skandináv gyerekek télen is kint játszanak, az óvodák egy része pedig szinte egész nap a szabadban tart programot. Nem kell nagy túrákra gondolni. Elég, ha a reggeli kávét az erkélyen isszuk meg, vagy teszünk egy húszperces sétát ebéd után. Egyre elterjedtebb gyakorlat a hideg vizes merülés is szaunázás után, ez bizonyítottan élénkíti a szervezetet és javítja a hangulatot. A hidegnek való kitettség a folyamatos mozgással párosítva stabilizálja az idegrendszert, javítja a vérkeringést és élesíti a mentális tisztaságot.

Fika – a nyugodt nap megtestesítője

A fika skandináv hagyománya Svédországból származik és valójában egy tudatos megállás a nap közepén. Ilyenkor félretesszük a munkát, kikapcsoljuk a képernyőt, és leülünk beszélgetni vagy egyszerűen csak csendben kortyolni a kávénkat. A svédeknél gyakori, hogy délután három körül friss kávé fő, mellé fahéjas csiga vagy sütemény kerül az asztalra. A skandinávok tudják, hogy a téllel nem érdemes harcolni, tanuljuk meg tőlük ezt is.

Kényelem, egyszerűség, elégedettség skandináv módra:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: