5 tuti tipp, amitől jókedvűen indulnak a reggelek
Rohanó életvitelünk, folyamatos időhiányunk mellett valódi kihívásnak tűnhet egész nap pozitívnak és energikusnak maradni. Pedig sok esetben, néha egy-két apróság is elég ahhoz, hogy jól induljon a reggelünk, és lendületes legyen a folytatás.
Sokunknál a felkeléshez hozzátartozik, hogy ébredéskor lenyomjuk azt a bizonyos szundi gombot, és még egy kicsit visszabújunk a jó meleg ágyba. Ezeknek a lopott pillanatoknak azonban kifejezetten rossz hatása van az egészségünkre – nemhogy kipihentebbek, de még sokkal fáradtabbak leszünk tőle. A megfelelő reggeli rutin viszont feltölt energiával, és az egész napunk sikerét meghatározza.
Ébredjünk kicsit korábban
Ha produktívan vágunk bele a napba, esélyes, hogy a folytatás is hatékony marad. Ehhez érdemes rendszeresen, minden nap kicsivel hamarabb kelni, mint szükséges, amivel csak a saját életünket könnyíthetjük meg. Így nyerünk egy kis extra időt, ami alatt kényelmesen kiválaszthatjuk az aznapi ruhánkat, megreggelizhetünk, lezuhanyozhatunk, és átgondolhatjuk a napi teendőinket.
Kezdjük a napot citromos vízzel
A napi rendszerességű, reggel, éhgyomorra fogyasztott citromos víznek számtalan egészségügyi előnye van: serkenti az immunrendszerünk működését, gyengéden segít kimosni a toxikus anyagokat a szervezetünkből, hozzájárul a súlyvesztéshez, szabályozza a zsíranyagcserét és a narancsbőr elleni küzdelemben is hatásos.
Reggelizzünk úgy, mint egy király
Bár az állandó rohanásban nem mindig van időnk a reggelire, fontos, hogy indulás előtt ellássuk szervezetünket értékes tápanyagokkal, vitaminokkal, amelyekre szükségünk lesz, hogy jól induljon a napunk, és kibírjuk egészen estig. Ehhez ideális választás, ha gyümölcsöket, zöldségeket fogyasztunk, vagy elkanalazunk egy tálka zabkását.
Próbáljuk ki a meditációt
Ha van lehetőségünk reggelente plusz tíz-húsz percet lecsípni a készülődésből, akkor feltétlenül gyakoroljuk kicsit a meditációt. Ennek a testi-lelki feltöltődésnek több mentális előnye is van: összpontosításra sarkallja az elménket, segít a gondolatainkat pozitív irányba terelni, csökkenti a stresszt, növeli a kreativitást és javítja a hangulatot.
Ugorjunk fejest a testedzésbe
Természetesen nem kell az ágyból kipattanva egyből lefutni egy maratont, de néhány egyszerű mozdulatsorral serkenthetjük testünk vérkeringését, ami hozzájárul a könnyebb ébredéshez. A mozgás bármely formája tökéletes választás, legyen szó kocogásról, jógáról vagy csupán egy pár perces nyújtózkodásról. Az ébredés utáni séta kiskutyánkkal pedig különösen élvezetes.
