Test és lélek

Természetes vitaminpótlás: Ezekkel az ételekkel turbózhatod fel az immunrendszered a leghidegebb időszakban

Bors

2021. december 2. csütörtök 13:00

Van más megoldás a bolti kapszulákon kívül.

Forrás: Pexels

A tél elérkeztével nemcsak a hőmérséklet csökken, az immunrendszerünk természetes védelme is. A vitaminpótlás ilyenkor elengedhetetlen: egyesek a patikákban kapható kapszulákkal, mások tudatos étkezéssel igyekeznek ezt megoldani – és lássuk be, egyiket sem olyan egyszerű összehozni.

A hideg évszakban a legfontosabb a D-vitamin pótlása, a napsugarak ugyanis ilyenkor csak elvétve bújnak elő. A boltokban már számtalan készítményt kaphatunk, amelyek ezt a vitamint tartalmazzák, ám ha ennél egyszerűbb és természetesebb megoldásra vágyunk, érdemes a dolgot finomabbnál finomabb ételekkel megoldani. Mutatjuk azokat az ételeket, amik természetesen turbózzák fel a D-vitamin-szintünket.

Halak

A magasabb zsírtartalmú halak, mint például a ponty, a tonhal vagy a lazac rendkívül gazdagok D-vitaminban. Egyetlen adag halas fogás a napi szükséglet akár felét is képes fedezni.

Gomba

Legyen szó bármilyen fajta gombáról, egy-egy fogást bátran gazdagítsunk vele, ha természetes D-vitamin-forrást fogyasztanánk. Száz gramm gombában a napi szükséglet körülbelül tíz százaléka található.

Tojás és sajt

Mindkettő tartalmaz kisebb mértékben D-vitamint, ami azért is fantasztikus, mert számos fogásban együtt használhatjuk a tojást és a sajtot.

Dúsított élelmiszerek

Bátran fogyasszunk olyan élelmiszereket, amelyek csomagolásán feltüntetik, hogy D-vitamin hozzáadásával készült. Ilyen például a müzli vagy más reggelizőpelyhek, a növényi tejek, és a joghurt is.

További cikkek

Intim

Öt mondat, amit senki sem akar hallani szex után

Ezotéria

Izgalmas napok elé néz a szerelemben ez a három csillagjegy

Ez is érdekelhet

metropol.hu

Eldőlt! Itt helyezik végső nyugalomra Csollány Szilvesztert

borsonline.hu

Elfajult a fétisszex, kis híján lefejezte áldozatát az egyetemi professzor

origo.hu

Mindenki kinevette ezt a lényt A Jedi visszatér forgatásán - videó

hirtv.hu

Több százmilliós fogás Pásztón: kocsikat, motorokat, mindent lefoglaltak a rendőrök +VIDEÓ

boon.hu

Hajléktalanná vált a két miskolci mentős (videóval)

origo.hu

Az ember szemén látszik a halál időpontja

nemzetisport.hu

Rajtra hangolva: a Paks a télen a Covidtól sem kapott ki és szerzett 12 gólt

vg.hu

Modern fegyvereket kérnek Moszkvától az ukrán szakadárok

astronet.hu

Napi horoszkóp 2022. január 28.: az Ikrek az igazat látja, a Szűz új felismerésekre bukkan

ripost.hu

Ezért érdemes most összegyűjtened 10 tojásos dobozt

origo.hu

Ezek most Magyarország legolcsóbb új autói, ki nem találná, melyik márka áll az élen

origo.hu

Kevésbé halálos iramban - Toyota GR Supra 2.0T teszt