Mobilra fel, ha fogyni vágyik!

Kalóriabázis

Ez az alkalmazás ren­delkezik az egyik legnagyobb étel­adat­bázissal, használatával a szénhidrát és a kalória számolgatása gye­rekjáték. Elég megadni jelenlegi testsúlyunkat, magasságunkat és a célt, hogy mennyi idő alatt szeretnénk a kívánt testsúlyt elérni. Kiválasztjuk a listából, hogy az egyes étkezéseknél miből mennyit et­tünk, a program pedig számol helyettünk. Sőt a méreteinket és a súlyunkat is tárolja. 

FitBit

Az applikáció az egész napunkat figyelemmel kíséri, tiszta képet mutat arról, hogy mennyire éljük aktívan az életünket. Figyeli, hogy mennyit aludtunk az adott héten, s ez mennyiben felel meg a szervezetünknek, de segítségével mérhetjük a futás, a séta vagy a túra tempóját, ütemét és idejét is. A motivációt erősíti, hogy barátokkal is versenyezhetünk.

Nike Run Club

A program kezdő, ha­ladó és veterán futók számára is tökéletes: a futás minden elemét tökéletesen monitorozza, be­épített zenelejátszója és egyéb közösségi eszközei pedig biztosítják a mozgásban lévőt arról, hogy soha nincs egyedül.

WaterMinder

Ez az alkalmazás abban segít, hogy eleget igyunk. A WaterMinder figyeli a napi vízfogyasztást, jelez, ha inni kellene, és naptárban tárolja a napi megivott vízmennyiségeinket. 

Tipp: A telefonra tölthető diétás alkalmazások segítenek természetes ütemben fogyni, egészségesebb életmódot kialakítani és megtartani a motivációnkat, hogy valóban eljussunk a vágyott célig.

Vezesse félre magát, a cél érdekében!

A kutatók szerint létezik né­hány egyszerű trükk, amelyekkel sikeresebbé lehet tenni a kőkemény diétát is.

Együnk piros tányérból

Szakértők szerint piros színű tányérról az emberek általában sokkal kevesebbet esznek. Ennek tudományos magyarázata, hogy a piros szín a fejünkben a tiltással párosul, így ösztönösen kevesebbet falatozunk belőle.

Válasszunk magas, vékony poharat

Olykor nehéz megállni, hogy ne igyunk meg egy-egy pohár cukros üdítőt. Ha már mindenképpen elcsábulunk, akkor elő a magas, vékony poharat. Ez az agyunkat becsapva optikai illúziót kelt, így akár 25–40 százalékkal kevesebbet fogunk inni belőle.

Jeget bele!

A jég szintén se­gít abban, hogy kevesebb italt tudjunk tölteni a poharunkba. Emellett a testünk a hőszabályozó folyamatának köszönhetően a saját testhőmérsékletünkre melegíti fel a jeget, amely kalóriaégetéssel jár.

Rágó éhség ellen

A mentolos rágó stimulálja az ízlelőbimbók működését, így rövid távon megszünteti az evésre irányuló kényszer­érzetünket. Melegítsük túl az ételt Annyira melegítsük, hogy minden egyes falatnál meg kelljen fújni, mert minél tovább tart egy étkezés, annál kevesebb étellel fogjuk beérni.