Leosztályoztuk a Barátok közt sztárjainak reggelijét

A reggeli fontosságára a szakemberek nem győzik felhívni a figyelmet. Bizonyított tény, hogy például azok a gyerekek, akik rendszeresen reggeliznek, sokkal jobban teljesítenek az iskolában, mint az éhgyomorral útnak induló társaik. A Bors arra volt kíváncsi, hogy az RTL Klub népszerű sorozatának szereplői, hogyan kezdik a napot. Antal Emese dietetikus, szociológust, a TÉT Platform szakmai vezetőjét pedig arra kértük, hogy osztályozza le a hírességeket „reggeliből”.

Csórics Balázs fehérjeport eszik
Mindennap reggelizem. Általában zabkását eszem egy adag fehérjeporral, mert ezt írja elő az edzésemhez kapcsolódó étrend. A fehérjepor adja meg a zabkása ízét, így az lehet akár banános, csokis vagy epres is.

Balázsnál hiányolom a folyadékot a nap első étkezéséből. Választhatna frissen facsart narancslevet, teát, vizet – edzés, sportolás esetén amúgy is fokozottabban kell a megfelelő hidratációra figyelni. A fehérjét viszont például tejjel, túróval, sajttal, halkrémmel, tojással, házi húskrémmel, babpürével is pótolhatja. Osztályzat: 4

Gyebnár Csekka vízzel indít
A reggeli nagyon fontos a számomra. Az első lépés mindig egy nagy pohár víz, majd egy kis pohár gránátalmalével iszom meg a vitaminokat és az ásványi anyagokat. Ezek után jöhet a reggeli: általában otthoni, házi vagy fürjtojásból készítek lepénykéket, amiket paradicsommal fogyasztok, vagy teljes kiőrlésű kenyeret eszem tonhallal és citrommal. Mindezt lúgos kávé egészíti ki.

Nagyon tetszik, hogy Csekka a napot vízzel indítja. Ha a nap többi étkezése is ennyire tudatos, mint a reggelije, akkor csak gratulálni lehet hozzá. Az étrend-kiegészítők választása esetén azonban fontos és érdemes orvos vagy dietetikus szakember véleményét kikérni. Osztályzat: 5

Mérai Kata turmixot visz magával
Az esetek nagy többségében nincs időm reggelizni, de arra mindig figyelek, hogy a délelőtt folyamán joghurtot és gyümölcsöt egyek. Ha már előre tudom, hogy rohanós napom lesz, akkor zabpehelyből, tejből, natúr joghurtból és vörös bogyós gyümölcsökből készítek magamnak elvihető turmixot.

A legfontosabb az lenne, hogy Kata első étkezése ne a tízórai legyen, hanem találjon megoldást a reggelire, ne csússzon el időben. A zabpehely vagy más hasonló gabonaféle jó alapja egy kiegyensúlyozott reggelinek. Katát dicséret is illeti, hiszen a turmix ötletes módja annak, hogy a friss gyümölcsök mindennap az étrend részét képezzék. Osztályzat: 3

Nyári Dia zabkorpától fogy
Mivel egy edzésterv kapcsán spe­ciális étrenden vagyok, így most reggelente zabkorpát fogyasztok. Tejben főzöm meg, az állaga olyan, mint a tejbegríznek, de az íze csak kicsit hasonlít hozzá.

Dia „felturbózhatná” a reggelijét egy kis gyümölccsel és folyadékot is kellene innia. Ez a zabkorpa rostjainak is szükséges, hogy megduzzadhassanak. Reggelije mellé innivalóként a zöldteát javaslom. Osztályzat: 4

Kiss Péter Balázs rászokott a reggelire
Mindig reggelizem, de változó, hogy mit. Gyerekkoromban nem tartottam fontosnak ezt az étkezést, de pár évvel ezelőtt tudatosan rászoktattam magam a napindító étkezésre. Főtt tojást szoktam enni kenyérrel, sajttal és zöldségekkel vagy zabot keverek joghurtba.

Csak így tovább! Nagyon helyes, hogy váltogatja a reggelire fogyasztott élelmiszereket, hiszen az egészséges táplálkozás egyik alapeleme éppen a változatosság. Osztályzat: 5

Ha több kell az átlagosnál! Keresse a Borsot a Magazinokkal!