Tuti tippek nyakfájásra! (x)

Amikor a nyakizmokat túl nagy, vagy huzamosabb ideig, rendszeresen egyoldalú terhelés éri,
akkor az izmok görcsössé, merevvé válhatnak, az inak megrövidülhetnek, ami nem csak
fájdalmas, de súlyosabb esetben a mozgás is beszűkülhet.

A panaszt általában a rossz testtartás okozza, de előidézheti a hosszas számítógép előtt ülés (pl. rossz asztal-, székmagasság miatt), illetve az olyan tevékenységek, melyek nagy
koncentrációt igényelnek. Jó példa erre egy 8-10 órás éjszakába nyúló autóvezetés, de egy
stresszhelyzet szintén eredményezheti a nyak beállását, fájdalmát. 

A fájdalom a karokba, a fejbe is kisugározhat. Egy erős, akár több napig is eltartó fejfájás
gyakran onnan indul ki, hogy a nyakat körülvevő, mozgató izmok görcsösek, merevek.
Ilyenkor a fő cél, hogy mielőbb kilazítsuk, felmelegítsük ezeket az izmokat. A legjobb, ha
elsajátítunk néhány gyógytorna gyakorlatot, ami mellett sokat segít még a gyógymasszázs,
manuálterápia is.

Az úszás is nagyon jótékony hatású, de csak hosszú távon, megelőzésre alkalmas. A hátúszás vagy a szabályos mellúszás javasolt, de semmiképpen se úgy ússzunk, hogy mellúszásban kiemelve tartjuk a fejünket.

Befeszült izmok, fájdalom esetén tegyünk a nyakunkba meleg borogatást. Dörzsöljük be a
nyakat rendszeresen izomlazító, melegítő hatású krémmel. A krém csillapítja a fájdalmat,
kellemes érzetet kelt az érintett területen, oldja a görcsöket.

Hideg, nyirkos, szeles időben ne feledkezzünk meg a meleg sálról.

Naponta többször is nyújtózkodjunk az ég felé, természetesen csakis úgy, és csakis addig, amíg még jólesik.

Érdemes olyan segédeszközöket is beszerezni a mindennapi élethez, mint a nyakpárna vagy
az irodai deréktámasz. Ezek segítenek a gerinc- és nyakcsigolyák tehermentesítésében. A
gimnasztikai labda is nagyon ajánlott, hiszen nem csak remek tartásjavító gyakorlatokat
végezhetünk a segítségével, de ülni is nagyon jó rajta.

A rossz matrac, rossz párna szintén lehet nyakfájdalom forrása. Ha inkább reggel érezzük
merevnek az izmainkat, akkor bizony le kell váltani legalább a párnát másikra, sőt, érdemes
változtatni alvási szokásainkon is, sokszor az alvópóz megváltoztatása jelenti a megoldást. 

_{Gyógyszernek nem minősülő gyógyhatású készítmény. 
A kockázatokról és mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét.}