Mi az a body literacy? Tudd meg, miről beszél mindenki

• A body literacy, vagyis testtudatosság lényege, hogy felismerd és értelmezni tudd a tested jelzéseit, ennek nyomán pedig megértsd a tünetek mögött rejlő okokat.
• Az olyan panaszok mögött, mint az állandó fáradtságérzet, az aknék és a puffadás, gyakran összefüggő életmódbeli és hormonális problémák állnak.
• Ha megtanulsz figyelni a testedre, tudatosabban hozhatsz döntéseket a mindennapokban és könnyebb lesz követned a belső ritmusod.

Hiába iszod folyamatosan a kávét, ha a tested már régóta segélykiáltásokat küld állandó fáradtságérzet, feszülő has, és makacs bőrhibák formájában. A legtöbben csak „tüneti tűzoltást” végzünk ahelyett, hogy valódi testtudatosságra törekednénk. A body literacy lényege, hogy megtanuljuk megérteni a testünk működését, és még azelőtt tudjunk lépni, hogy bármi komolyabb egészségügyi problémánk adódna. Fedezd fel velünk a tested titkos kódnyelvét, és vedd vissza az irányítást az egészséged felett!

Mi az a body literacy, és miért lett hirtelen mindenki kedvenc wellness-szava?

A body literacy, magyarra fordítva „testtudatosság” egyfajta belső iránytű. Ez a képesség segít felismerni, mikor vagy éhes, mikor merülsz le energetikailag, és mikor jelez a szervezeted nagyfokú stressz, vagy például a hormonális egyensúly felborulása miatt.

 - hangsúlyozza dr. Laura Wershler női egészségügyi szakértő.

A legtöbben csak akkor kezdünk figyelni a testünkre, amikor már valami zavaróvá válik. Ilyen lehet az állandó fáradtság is, amelynek okai mögött sokszor nem egyszerű kimerültség, hanem felborult bioritmus vagy tartós stressz áll. Ha elkezded figyelni az ismétlődő jeleket – például, hogy mikor csökken az energiaszinted és mikor érzed magad jobban –, máris közelebb kerülsz a megoldáshoz.

Mit és mikor jelez a testem?

A body literacy egyik alapvetése, hogy a visszatérő tünetek ritkán véletlenszerűek. Ha például gyakori puffadással küzdesz, a panaszok jelentkezésekor érdemes átgondolnod az előzményeket, hogy milyen napszakban, miből és mennyit fogyasztottál, milyen gyorsan étkeztél, mennyire volt stresszes, rohanó a közeg.

Ugyanez a helyzet az aknékkel. Sokan külön kezelik a pattanásokat és a hormonális ciklust, pedig a kettő gyakran összefügg. Figyeld meg, mikor van rosszabb állapotban a bőröd, mikor vagy feszültebb, mikor kívánsz bizonyos ételeket. Ki fog rajzolódni egy minta, és onnantól kezdve vége a vakrepülésnek és a felesleges kísérletezésnek.

Hogyan légy tudatosabb a mindennapokban?

A body literacy lényege nem az, hogy állandóan analizáld magad, hanem hogy jobban együtt tudj működni a saját testeddel. Ha például időben érzed, mikor csökken az energiaszinted, nem vállalsz be több feladatot, illetve kávét sem fogyasztasz többet, ha érzetre már az is túl sok a szervezetednek. Az ilyen és az ezekhez hasonló apró felismeréseken sok múlik hosszú távon. Habár így sem biztos, hogy minden napod tökéletes lesz, minél tudatosabb vagy, annál jobban érezheted magad a saját bőrödben.

(A cikk tartalma nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig kérd ki szakképzett egészségügyi szolgáltatók tanácsát az egészségügyi állapotokkal kapcsolatos kérdéseiddel.)

Nézd meg videón is, mit jelent a body literacy a gyakorlatban:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek még: