A hosszú élet titka? Ez a 3 jóga gyakorlatsor évekkel hosszabbíthatja meg az életed

Több kutatás is megerősíti, hogy a rendszeres jógázás nem csupán hozzájárul a hajlékonyság fenntartásához és a jobb tartáshoz, de csökkenti a stresszt, kiegyensúlyozza a hormonokat, valamint segít megelőzni számos krónikus betegséget. Cikkünkben mutatunk 3 olyan jóga gyakorlatsort, amelyeket ha rendszeresen elvégzel, akkor garantáltan nőni fog a várható élettartamod!

A jóga nem csodamódszer, de egy rendkívül hatékony eszköz, amellyel a testet és az elmét egyszerre karbantarthatod. A hosszú élethez nem elég csak a genetika, hanem a mozgás, a légzés és a mentális béke is számít. Ha mindennap elvégzed ezt a három jógagyakorlatsort, évekkel hosszabb és minőségibb életre számíthatsz. 

3 jóga gyakorlatsor, amelytől biztosan egészségesebb leszel

1. Napüdvözlet (Surya Namaskar) – a test teljes újraindítása

A napüdvözlet egy 12 mozdulatból álló dinamikus sorozat, amelyet hagyományosan reggelente végeznek. A gyakorlat energetizálja a testet, javítja a vérkeringést, felébreszti az idegrendszert és beindítja az emésztést.

Miért hosszabbítja meg az életet?

•  Növeli a tüdőkapacitást 
• Aktiválja az izmokat és az ízületeket 
• Beállítja a szívritmust és fokozza az oxigénellátást 
• Segíti a méregtelenítést 

Naponta 5–10 kör már érzékelhetően növeli az energiaszintet és csökkenti a stresszhormonok szintjét. 

2. Gerinccsavarás (Ardha Matsyendrasana) – fiatalító csavarás belülről

A gerinc csavarása nemcsak a mobilitás miatt hasznos, hanem az emésztésre, májműködésre és a hormonrendszerre is jótékonyan hat. A jógahagyomány szerint a gerinc egészsége az élethossz egyik kulcsa.

Miért hosszabbítja meg az életet? 

• Serkenti a nyirokkeringést 
• Egyensúlyba hozza a hormonrendszert 
• Oldja a feszültséget a hasi szervek körül 
• Segíti a szervek „masszírozását” 
  Már napi néhány perc gyakorlás csökkentheti a belső gyulladásokat és fokozhatja a sejtmegújulást. 

3. Légzőgyakorlat (Pránájáma) – a légzés mint a hosszú élet titka

A jógik úgy tartják: az életed hosszát nem az évek, hanem a lélegzetek száma határozza meg. A pránájáma technikák – mint a Nadi Shodhana (váltott orrlyukú légzés) vagy a Bhramari (zümmögő légzés) – harmonizálják az idegrendszert és regeneráló hatással bírnak.

Miért hosszabbítja meg az életet?

• Csökkenti a pulzusszámot 
• Normalizálja a vérnyomást 
• Mérhetően csökkenti a kortizol szintet 
• Fokozza az agy oxigénellátását
  A rendszeres légzőgyakorlatokkal elérhető a belső nyugalom, amely sok betegség kialakulásától is megvéd. 

Az alábbi videóból egy tapasztalt jógaoktatót, Bereczki Máriát, vagy ahogyan a tanítványai hívják, Riánát ismerheted meg jobban, aki évtizedek óta oktat jógát. A felvételen megosztotja a tapasztalatait a jóga rendkívül jótékony hatásairól!

Ezek is érdekelhetnek: