5+1 finomság, amit bűntudat nélkül bekaphatsz akár hajnali 3-kor is

Gondoltad volna, hogy néhány finomság nemcsak napközben, hanem hajnali órákban is bátran elfogyasztható még a diéta alatt is? Az „este hat után már nem eszünk” szabályt valószínűleg olyan találta ki, aki soha nem ült le Netflix elé egy óriás adag popcornnal. Az éjszakai nasizás önmagában nem ördögtől való – a titok inkább abban rejlik, mit választasz ilyenkor.

Ez az 5+1 éjszakai finomság, amit bátran megehetsz

A késő esti csipegetés nem mindig pusztán rossz szokás – sokszor a stressz, a fáradtság vagy az összevissza étkezés következménye. Ilyenkor nem a kalóriatáblázatot nézzük, hanem vigaszt keresünk… és valljuk be, a chips hangosabban „szól” a polcról, mint a sárgarépa. Szerencsére léteznek olyan ételek, amik nem zavarják meg az alvásodat, nem borítják fel a diétádat, és másnap sem érzed úgy magad, mint egy felfújt lufi.

1. Avokádó – a reggeli anyagcsere bajnoka

A University of Illinois kutatásai szerint egy lefekvés előtti avokádó javíthatja a következő napi zsíranyagcserét. Emellett jót tesz a szívnek, a vércukornak és a hangulatodnak is. Egy szelet teljes kiőrlésű pirítóson igazi kis gourmet élmény.

2. Túró – fehérje könnyed köntösben

A News Medical szerint 2 evőkanál túró lefekvés előtt elég ahhoz, hogy támogassa az izmok regenerálódását, anélkül, hogy nehezen ébrednél. Édesen és sósan is működik – csak rajtad múlik.

3. Görög joghurt bogyós gyümölcsökkel

A fehérjedús joghurt kellemesen telít, de nem nehezíti el a gyomrot. A bogyósok tele vannak antioxidánsokkal, amik támogatják az emésztést és ráadásul isteni az ízük.

4. Főtt tojás pirítóssal

A főtt tojás lassan emésztődik, stabilizálja a vércukrot és remek fehérjeforrás. Egy ropogós pirítóssal még jobban esik.

5. Zabkása mandulatejjel

Lágy, melengető, és ha nem öntöd tele cukorral, kifejezetten egészséges. A zab lassan szívódik fel, segít elaludni, és nem okoz éjjeli vércukoringadozást.

6. Házi popcorn – a könnyű ropogtatnivaló

Airfryerben vagy kevés olívaolajjal készítve a natúr popcorn rostban gazdag, kalóriában viszont szegény. Azonban óvatosan a vajjal és a sóval! – figyelmeztet a life.hu cikke.