Vedd kezedbe az egészséged a cukorbetegség világnapján

A cukorbetegség világnapját minden évben november 14-én tartják. A világnapot 1991-ben rendezte meg először a Nemzetközi Diabétesz Szövetség az Egészségügyi Világszervezettel (WHO) együtt. A cukorbetegség ma már népbetegség, mégis sokan nincsenek tisztában vele, hogy mi mindent tehetnek ellene. Magyarországon is egyre több az érintett, és még többen vannak azok, akik még csak a küszöbén állnak, vagyis prediabéteszesek. A legtöbb esetben a cukorbetegség megelőzhető, vagy legalábbis kordában tartható. Ehhez elsősorban tudatosságra, odafigyelésre és néhány életmódbeli változtatásra van szükség.

Mi történik a szervezetben cukorbetegség esetén?

A cukorbetegség, vagyis a diabétesz állapotában a szervezet nem tudja megfelelően feldolgozni a táplálékból származó cukrot. Ilyenkor a vércukorszint tartósan megemelkedik, mert a test vagy nem termel elég inzulint – amely a vércukorszint csökkentéséért felelős hormon –, vagy nem képes hatékonyan felhasználni azt. A felesleges cukor pedig idővel károsítja az ereket, a szívet, a vesét, a látást és az idegeket is.

A leggyakoribb forma a 2-es típusú diabétesz, amely szorosan összefügg az életmóddal, például a mozgáshiánnyal, a túlsúllyal és a feldolgozott ételek túlzott fogyasztásával. Az 1-es típusú cukorbetegség ezzel szemben autoimmun eredetű, és inzulinpótlást igényel. A prediabétesz pedig a cukorbetegség előszobája, ekkor a vércukorszint már magas, de még visszafordítható – ha időben lépünk.

Tippek a diabétesz megelőzéséhez

A cukorbetegség kezelése nem egyik napról a másikra történik, de apró lépések is óriási változást jelenthetnek.

1. Ismerd a kockázatokat
   Ha keveset mozogsz, túlsúllyal küzdesz vagy elmúltál 35 éves, nagyobb az esélyed a diabéteszre. Már egy egyszerű vércukormérés is sokat elárul az állapotodról.
2. Figyelj a három értékre: vércukor, vérnyomás, koleszterin
   Ez a három tényező a legfontosabb a szív- és érrendszer egészségéhez. Az egészséges táplálkozás és a mozgás segít abban, hogy ezek az értékek rendben legyenek.
3. Kezdd kicsiben az életmódváltást
   Nem kell azonnal mindent megváltoztatnod. Csökkentsd a cukorbevitelt, válaszd a teljes kiőrlésű gabonákat, sétálj mindennap legalább fél órát, és próbálj eleget aludni. Már ezek is hatalmas előrelépések.
4. Tartsd kordában a testsúlyod
   A rendszeres mozgás csökkenti a túlsúlyt, valamint abban is segíti a szervezetet, hogy jobban fel tudja használni az inzulint. Mindemellett csökkenti a stresszt és javítja a közérzetet.
5. Szedd a gyógyszereidet, még ha jól is érzed magad.
   A cukorbetegség alattomosan rombolhatja a szervezetet, ezért fontos a következetes kezelés. A rendszeres ellenőrzés és az orvosi tanácsok betartása sokat számít.

Cukorbetegség esetén nem kell lemondanod mindenről; egy kis odafigyeléssel, mozgással és egészségesebb étkezéssel hosszú távon is teljes életet élhetsz.

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: