Gyümölcsök kalóriatartalma- jó tudni miből mennyit együnk

Gyümölcsök kalóriatartalma- jó tudni miből mennyit együnk

déligyümölcsök
PUBLIKÁLÁS: 2021. február 05. 15:25
A friss gyümölcsök többségének szárazanyag- és szénhidráttartalma alacsony, ezért a gyümölcsök fogyasztásakor csekély az energiabevitel. Ha diétázni szeretnénk, hasznos, ha tisztában vagyunk az egyes gyümölcsök, olajos magvak, déligyümölcsök beltartalmi értékeivel. Kalóriatáblázat.

A friss gyümölcsök többségének szárazanyag- és szénhidráttartalma alacsony, ezért a gyümölcsök fogyasztásakor csekély az energiabevitel. Ha diétázni szeretnénk, hasznos, ha tisztában vagyunk az egyes gyümölcsök, olajos magvak, déligyümölcsök beltartalmi értékeivel. Kalóriatáblázat.

A gyümölcsök táplálkozásbiológiai értéke alapvetően alkotórészei összetételétől, azok mennyiségétől és minőségétől függ. A gyümölcsfogyasztás egészségvédő és megőrző hatása azonban nem vezethető vissza egyes alkotórészekre, mert azok a gyümölcsök beltartalmi anyagainak összetett, kumulatív hatásaként érvényesülnek.

Kalóriatáblázat

gyumolcsok_kaloriatartalma

(Forrás: Gyümölcstermesztési alapismeretek Tk)

Alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök

  • Citrom
  • Málna
  • Alma
  • Szeder
  • Piros ribiszke
  • Grapefruit

gyumolcsok_kaloriatartalma_bogyos_gyumolcsok Foto:pixabay.com

A bogyós gyömülcsökkalóriatartalma alacsony, viszont színüknek köszönhetően sok bennük azantioxidáns

Magas kalóriatartalmú gyümölcsök

  • Banán
  • Gesztenye
  • Mandula
  • Pisztácia
  • Dió
  • Mogyoró

gyumolcsok_kaloriatartalma_olajos_magvak Foto:pixabay.com

Azolajos magvakkalvigyázzunk diéta során, mindegyiknek magas a kalóriatartalma, de egy-két szemet érdemes bekapnunk, mivel igazi tápanyagbombák:protein,rostok,E-vitamin,ásványi anyagok(cink, vas, szelén, magnézium, kalcium),esszenciális zsírsavakis gazdagon fellelhető bennük.

Google News Borsonline
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.