Három egyszerű trükk, amivel megnézheted mennyire öregszik az agyad
Ezeket az trükköket otthon is elvégezheted!
Bár lehetetlen pontosan megjósolni, meddig élünk, szakértők az évek során kidolgoztak olyan egyszerű teszteket, amelyekből következtethetünk arra, hogyan öregszünk – jól vagy kevésbé jól. Az egyik legismertebb a sit-to-stand teszt, mely azt vizsgálja, hogy valaki hány alkalommal tud felállni és leülni 30 másodperc alatt. A gyengébb eredmény csökkenő mozgásképességre és nagyobb esésveszélyre utalhat.
De ha tényleg szeretnéd tudni, milyen formában van az elméd, a fizikai állapot mellett a mentális élesség, az érzelmi ellenállóképesség és a szociális kapcsolatok is számítanak – állítja Marco Arkesteijn, a walesi Aberystwyth Egyetem sport- és mozgás-biomechanika oktatója.
Ő a következő három otthon is elvégezhető kognitív tesztet javasolja:
1. Trail Making Test (TMT):
- A feladat: összekötni számokat, majd számokat és betűket felváltva egy adott sorrendben.
- A cél: a vizuális figyelem, az információfeldolgozás sebessége és az úgynevezett végrehajtó funkciók (döntéshozatal, váltás, gátlás) mérése.
2. Stroop Teszt:
- A feladat: kimondani a szavak színét, nem pedig magát a szót, pl. ha a „PIROS” szó kék tintával van írva, a helyes válasz: „kék”.
- Ez az automatikus válaszok gátlásának képességét méri, amely romlik, ahogy öregszünk vagy neurológiai problémák jelentkeznek.
3. Dual-task kihívás:
- A feladat: egyszerre két feladat elvégzése, például sétálás közben számolás vagy beszélgetés.
- Ez segít feltárni, hogyan hat a kognitív terhelés a fizikai teljesítményre – például egyensúlyra vagy járásra.
A szakértő szerint érdemes ezeket a teszteket havonta ismételni, így észrevehetők a pozitív vagy negatív változások is, írja a The Sun. Arkesteijn szerint nincs egyetlen szám vagy eredmény, ami megmondja, mennyire öregszel jól – ez egy összetett képlet, amelybe a fizikai állóképesség, a mentális agilitás, a lelki stabilitás és az emberi kapcsolatok egyaránt beleszámítanak.
