Eláruljuk, hogyan tudja tudatosan elkerülni a rémálmokat

Theresa Cheung, aki könyvet is írt az álomfejtésről, elárulta, mit kell tenni ahhoz, hogy zavartalan és tökéletesen pihentető legyen az éjszakai alvásunk.

A legfontosabb egy rendszeres esti rutin kialakítása. Igyekezzünk minden este nagyjából ugyanakkor ágyba kerülni, és ez lehetőleg éjfél előtt legyen. Ha ugyanis az össze-vissza időpontokkal megzavarjuk a biológiai óránkat, az rémálmokhoz vezethet – mondta el.

B6-vitamin

Tanulmányok bizonyítják, hogy azok, akik B6-vitamint vettek magukhoz lefekvés előtt, sokkal nyugodtabban aludtak és jobban emlékeztek az álmaikra is.

Legjobb forrásai a máj, a hús, tejtermékek, szárazhüvelyesek, élesztő, tojássárgája, barna liszt és az ebből készülő pékáruk, kukorica, zöldségfélék.

Nyújtás

Nemcsak reggel érdemes nyújtógyakorlatokat végezni, kiderült, hogy este is. Segít ugyanis a test ellazításában, a stressz csökkentésében, ez pedig nyugodtabb alváshoz vezet.

Kádfürdő

Ellazulni egy illatos, meleg habfürdőben igazán remek lehetőség a relaxálásra. Az ideális: egy-két órával az alvás előtt fürdőzni.

Hold

A legfurább tanács talán, hogy elalvás előtt bámuljuk kicsit a Holdat. Az ezoterikus felfogás szerint ugyanis ez az égitest uralja az megérzéseinket és az álmainkat is. Ezért aztán érdemes a szemlehunyás előtt 10 percig a Holdat nézve meditálni. Ha netán nem látszik az ablakból, akkor jobb híján egy fotó is megteszi.