Hoppá! A pattogatott kukorica és a szotyi is védi az egészségét!

A sajtok közül a kecskesajt került az ötvenes listára. Fehérjében, kalciumban és vasban is gazdag. Szendvicshez és salátákban érdemes fogyasztani. 

Bármilyen meglepő, a pattogatott kukoricát is ezek közé sorolják. Fontos azonban, hogy kevés zsiradékkal készítsük el. A rosttartalma miatt sorolták a legjobbak közé.  

A kókusz is a legjobbak közé került. Kiemelik az íze gazdagságát, a magas káliumtartalmát, ami a stroke kockázatát csökkenti. A cukrozatlan reszeléket javasolják saláták megszórására is. – A mesterséges tápoktól mentesen etetett marha húsát fontos fehérje- és vasforrásnak tartják. 

A lazackonzerv is bekerült az ötven közé. D-vitamin-tartalmával elősegíti a kalcium felszívódását és ezzel a csontok fejlődését.

A tenger gyümölcsei közül az osztriga is az ötven között van. Nagyszerű fehérjeforrásnak tartják. A vas-, a kal­cium-, a cink- és a B12-tartalma miatt pedig a ideg- és a vérsejtek egészségéhez járul hozzá.  

A citromot a C-vitamin-tartalma miatt tartják egészségesnek, ami segíti a sebgyógyulást és a lereszelt héja egy kis pluszízt ad például a süteményeknek. 

A gyümölcsök közül az ötvenes listán van az eper, amit nem csak C-vitamin-tartalma miatt soroltak ide, hanem azért is, mert a diétás táplálkozásnál is fontos szereplő lehet, és segít a szív egészségének megőrzésében. 

A savanyú káposzta amellett, hogy magas rosttartalmú, jó forrása a vasnak, a mangánnak, a réznek, a magnéziumnak és a kalciumnak. Elősegíti az emésztést. 

Fogyasztásra javasolt a cékla, a sütőtök, a szotyi és a pisztácia.

A legjobb ötvenbe befért a kávé is, de csak cukor és tejszínhab nélkül.