Sportolj a négy fal között: Appok, amik segítik az otthoni edzést

Majd holnap, majd jövő héten, majd fizetés után, majd jövőre – mindannyiunknak ismerősek ezek a mondatok, pláne, ha a diéta vagy a sportolás elkezdéséről van szó. Most azonban nincs több kifogás, mutatjuk a legjobb legjobb edzés applikációkat, amik otthoni edzéshez tökéletes társak lesznek, mondhatni igazi digitális személyi edzők.

Otthoni edzés applikációk minden mozgásformához

Ha már magadat is meggyőzted róla, hogy odakint túl hűvös van a sportoláshoz, az edzőterem pedig túl drága, akkor most figyelj. Az otthoni edzés lesz a te megoldásod a mindennapi mozgáshoz, amikhez elhoztuk a legjobb edzés appokat is, amik nem csak fittebbé, de motiváltabbá is tesznek. Már csak meg kell találnod a számodra legideálisabb sportot!

1. Pattanjunk két kerékre!

A szobabicikli igazi jolly joker: kíméli az ízületeinket, miközben alaposan átmozgatja a teljes testünket. A Zwift applikáció segítségével ősszel és télen is élvezhetjük a biciklizést, vezetett edzésekkel, virtuális tájakon.

2. Minden napra jut egy jóga

A Down Dog végtelen variációt kínál a jógagyakorláshoz, kezdőtől a haladó szintig. Személyre szabhatjuk a gyakorlatsor hosszát, nehézségét és a zenei aláfestést is, így mindig új élményt tud nyújtani.

3. Személyi edző digitálisan

A Freeletics olyan, mintha egy személyi edző állna mellettünk: saját testsúlyos gyakorlatokkal, fokozatosan nehezedő szintekkel vezet végig a fejlődés útján. Még ezt a mikro otthoni edzést is kipróbálhatod. Az edzés appal az otthoni edzés minden előnyét kipróbálhatod. 

4. Ahol a kor nem akadály

Az idősebb korosztály számára is nagyon fontos a rendszeres testmozgás. Szerencsére a Gentle Exercises for Senior lassabb tempójú, kíméletes gyakorlatsorokat kínál, amelyek javítják a mobilitást, erősítik az izmokat és fejlesztik az egyensúlyt.

5. Erősítés könnyedén

A Nike Training Club változatos edzéstervekkel dolgozik, amelyek átmozgatják a teljes testet. Az erőnléti és mobilitási programokat profi edzők mutatják be videón, így könnyű a helyes kivitelezést elsajátítani.

6. Kezdjünk meditálni

A Daily Yoga applikció azoknak szól, akik egyszerre szeretnének erősödni és kiegyensúlyozottabbá válni. Rövid, mindennap végezhető gyakorlatsorokat kínál, amelyek segítenek a stressz levezetésében.

7. Változatos kihívások

A FitOn egy komplett edzéskönyvtár, ahol megtalálható a kardió, a pilates, az erősítés és a nyújtás is. 

8. Mozogjunk együtt!

A rossz idő beköszöntével egyre nehezebb a gyerekeket lefárasztani és segíteni nekik abban, hogy le tudják vezetni feles energiáikat. Az Exercise for Kids at Home viszont vidám, játékos gyakorlatsorokkal mozgatja meg a kicsiket, amelyekhez mi is könnyedén csatlakozhatunk.

Ezek az appok is segíteni fognak

Szerencsére egyre több ingyenes otthoni edzés appot le lehet tölteni, és egyre több más jellegű egészséges életmódot támogató appikációval is lehet találkozni. A mozgás mellett az étkezés, a pihenés, a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel és a mentális egészség is része a tudatos életmódnak. Ezekhez is vannak szuper applikációk, amik segítenek a mindennapokban. 

1. A MyFitnessPal például segít követni a napi kalóriabevitelt, és könnyen összehangolhatjuk vele az étrendet az edzésekkel.
2. A Yazio nemcsak kalóriaszámláló, hanem receptajánló és bevásárlólista-készítő is, így egyszerűbbé válik az egészséges főzés. 
3. A Water Reminder emlékeztet arra, mikor igyunk egy pohár vizet. 
4. A Sleep Cycle az alvás minőségét figyeli. 
5. A Headspace rövid meditációs és légzőgyakorlatokkal segít a stressz kezelésében, és támogatja a lelki egyensúlyt.
6. A Habitica pedig játékos kihívássá teszi a mindennapokat: egészségünket szolgáló jó döntéseinkért pontokat kapunk, például ha elmegyünk futni vagy kihagyjuk a cukros nassolnivalót. Így bátran kijelenthetjük, hogy manapság már nincs is másra szükség mint egy telefonra és a motivációnkra, hogy belevághassunk az otthoni edzésbe.