Így készülj az iskolakezdésre ADHD-s gyerekkel

Sokszor a szülőben is szorongást kelt az iskolakezdés, különösen, ha a gyereke ételérzékeny vagy figyelemzavarral, ADHD-val él. Virágh Hajnalka életmód-tanácsadó, neurofeedback tréner és érintett édesanya szerint a nyugodt tanévkezdéshez lelki felkészülésre és apró, gyakorlati lépésekre van szükség. A közös uzsonnatervezés, a fokozatos visszaszoktatás a napi rutinba, a tanárokkal való együttműködés mind segíthet. Tapasztalatai szerint a gyerekeknek leginkább elfogadásra, rendszerességre és nyugodt szülői jelenlétre van szükségük. 

Szeptemberi kihívások

Ahogy közeledik a szeptember, sok szülő kezd szorongani a gyerekekkel való reggeli készülődés, a közösségbe való visszaszoktatás és az étkeztetés miatt. Augusztus vége sok szülő számára nemcsak a tanszerek beszerzéséről és a ruhák megvásárlásáról szól, hanem belső feszültségekről, kérdésekről is: hogyan fogja bírni a gyerek a korán kelést? Mi legyen a tízórai? Hogyan készíthetem fel lelkileg egy új közösségre? Mit tegyek, ha különleges igényei vannak? Virágh Hajnalka nemcsak szakértőként, hanem érintett édesanyaként is tudja, mennyi apró döntés és belső munka rejlik egy zökkenőmentes tanévkezdés mögött.

Mit pakoljak az iskolásnak?

A dobozba zárt szeretet: így is tekinthetünk az uzsonnára. Hajnalka szerint az étel nemcsak táplál, hanem biztonságot, szeretetet is közvetít, különösen, ha a gyermek érzékenyebb vagy ételintoleranciával él.

– fejtette ki Hajnalka. Hozzátette: az étkezések akkor működnek jól, ha élménnyé tesszük azokat, vagyis bevonjuk a gyereket a tervezésbe, hagyjuk, hogy válasszon, kóstoljon, alakítson az ételen. Egy szelet répa humusszal, néhány sajtkocka, mini zsemle, házi müzliszelet vagy főtt tojás nemcsak tápláló, hanem könnyen variálható is. Fontos, hogy mindig legyen „vészcsomag” is a táskában, ha a gyerek nem tud vagy nem akar enni. Ilyen lehet például a gyümölcspüré vagy a gluténmentes keksz.

Az intézményi lét kihívásai

A nyár szabadsága után a tanév első hete gyakran okoz feszültséget még a legkiegyensúlyozottabb gyerekeknél is. Különösen igaz ez az ADHD-s, érzékeny vagy szorongó gyerekekre, akik számára az új arcok és szabályok komoly nehézséget jelentenek.

– fogalmazott a szakértő, kiemelve, hogy a fokozatosság is fontos. A szülő már a nyár utolsó hetén segítheti a gyerek bioritmusának visszaállítását az alvási idő fokozatos korábbra tolásával. Az otthoni rutin, a közös pakolás, reggeli beszélgetések mind kapaszkodót adhatnak a gyereknek, és persze a szülőnek is.

Külön figyelmet igénylő gyerekek

A figyelemzavarral, hiperaktivitással élő gyerekek számára az iskolakezdés nemcsak új tanévet, hanem új kihívásokat is jelent. A szabályok, a csendes ülés, az önuralom gyakorlása egyaránt próbára teszi őket. Hajnalka szerint az ADHD-s gyerek életre való felkészítése kitartást igényel. A strukturált napirend, a rendszeres mozgás, a neurofeedback tréningek vagy egy háziállat is segíthet abban, hogy a gyerek stabilabban reagáljon a változásokra. A tanárokkal való kapcsolat különösen fontos: a szülő segítheti a pedagógust azzal, ha megosztja az otthoni tapasztalatokat, és támogatást kér a gyerek különleges helyzete miatt. A kölcsönös empátia a legjobb szövetséges.

Szülőként is iskolát kezdünk

Nemcsak a gyerek, hanem a szülő is új tanévet kezd. Az érzések, mint az izgalom, bűntudat, félelem, fáradtság, teljesen természetesek, különösen, ha a gyerek külön figyelmet igényel.

A szülőnek sem kell egyedül cipelnie a terhet. A relaxáció, az asszertív kommunikáció, a napi néhány perc önidő segíthet abban, hogy fel tudjunk töltekezni. Ha nem megy, akkor is van kihez fordulni segítségért.

Védőnőből sikeres ADHD életmód-tanácsadó

Virágh Hajnalka nem csak szakmailag ismeri az ADHD-t és az ételérzékenységet, hiszen anyaként is megtapasztalta ezek árnyoldalait és szépségeit. Védőnőként diplomázott, de a lánya, Kamilla helyzete új irányba terelte az életét. A kislány kisiskolásként még jól teljesített, de felső tagozatban hirtelen megváltozott: romlottak az eredményei, hangulatingadozás jelentkezett, és majdnem megbukott.
Bár az IQ-ja kiemelkedő volt, a pszichológusok lustaságot emlegettek. Hajnalka azonban nem nyugodott bele a helyzetbe: egy baráti beszélgetés során merült fel a figyelemzavar lehetősége, amit később diagnózis is megerősített. Ekkor született meg Hajnalkában az elhatározás: más szülőknek is segíteni akar.

Tanulmányozni kezdte a témát, elmélyült David Perlmutter és Daniel G. Amen munkásságában, elvégezte a neurofeedback trénerképzést, majd saját tanácsadói praxist indított. Azóta 300–400 családnak segített átlendülni a nehézségeken. Lányával közösen írták meg a „Mesés ételek gluténmentesen” című könyvet, és már több mint 2500 példányban kelt el az első műve, a „Görényből gyerek”. Kamilla mára sikeresen leérettségizett, két középfokú nyelvvizsgával rendelkezik, és megkezdte egyetemi tanulmányait. Hajnalka szerint minden gyerek megérdemli az esélyt egy boldog, kiegyensúlyozott életre, de ehhez meg kell találni azt az utat, amelyen végig tud majd menni.

12 jel, hogy ADHD-s vagy

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: