Nem hiszed el, mit tesz a testeddel 15 perc lábáztatás

• A lábfürdő nemcsak relaxál, hanem az egész szervezetre hat.
• Segíthet az alvásproblémákon, a stresszen és izomfájdalmak esetén is.
• Mutatjuk, mikor jó választás a lábáztatás, és mikor kerüljük.

A lábáztatás Európában már a római fürdőkultúrában is jelen volt, a népi gyógyászat pedig évszázadok óta alkalmazza megfázás, fáradtság vagy alvásproblémák esetén. A modern wellnessvilágban ma újra reneszánszát éli, mert egyszerű, otthon is elvégezhető és meglepően sok területen hat a szervezetre. A láb különösen érzékeny terület, mert sűrű ideghálózat, rengeteg ér és reflexpont található rajta. Éppen ezért a meleg vizes lábfürdő télen kellemes és az egész testre kiható folyamatokat indíthat el.

A lábáztatás 5 legfontosabb előnye

1. Csökkenti a stresszt és a feszültséget
   A meleg víz hatására ellazulnak a láb izmai, lassul a pulzus, a test fokozatosan átvált pihenő üzemmódba. Ezért használják világszerte stresszoldásra, idegi kimerültség és túlterheltség esetén is. Nem véletlen, hogy sok alvásproblémával küzdő embernél ez az egyik legegyszerűbb esti rutin.
2. Javítja a keringést 
   A lábfürdő serkenti a véráramlást, ami különösen hasznos ülőmunka, állómunka vagy hideg végtagok esetén. Segíthet a lábdagadás, a feszülő érzés csökkentésében és támogatja a perifériás keringést.
3. Segíthet az alvászavaroknál
   A lábáztatás lefekvés előtt természetes módon készíti fel a szervezetet az alvásra. A testhőmérséklet változása és az idegrendszer megnyugvása miatt sokan gyorsabban alszanak el és pihentetőbbnek érzik az éjszakát.
4. Méregtelenítés és fogyás
   A lábfürdő aktiválja a reflexzónákat, serkenti az izzadást, és segít a méreganyagok kiürítésében a szervezetből. Támogathatja az anyagcsere-funkciókat, javíthatja a nyirokkeringést és segíthet a kalóriaégetésben.  A meleg víz (ideális esetben 38–42°C) megnyitja a pórusokat és elősegíti a természetes izzadást, felgyorsítja a zsíranyagcserét.
5. A bőrre és a szépségérzetre is hat
   A jobb keringés javítja a bőr oxigén- és tápanyagellátását. Rendszeres lábfürdő mellett a láb bőre puhább, ápoltabb lehet, főleg ha az áztatást hidratálással zárod. A gyógynövények, sók és illóolajok tovább puhíthatják a bőrt, ezért a lábáztatás sok kultúrában a szépségrutin része.

Milyen gyógynövényeket használjunk a lábfürdőhöz?

• Ha stresszoldó hatást szeretnél elérni, készíts forrázatot levendulavirágból, kamillavirágzatból, ezt öntsd a lábfürdőhöz, mivel a levendula és a kamilla is nyugtató, gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító hatású. Adhatsz a vízhez negyed csésze magnéziumtartalmú Epsom sót, amely segíti az ellazulást.
• Ha betegségmegelőző lábfürdőt szeretnél, egy lavór meleg vízben oldj fel egy evőkanálnyi asztali sót. Tizenöt percig áztasd benne a lábad és ha megoldható, az alsó lábszáradat is lepje el a víz. A só lazít, méregtelenít, és megakadályozhatja a téli megfázásos betegségek kialakulását.
• Visszeres panaszok enyhítésére keverj össze két marék vadgesztenye virágot és levelet, egy marék kakukkfüvet és egy marék csalánlevelet. Ezt a keveréket forrázd le fél liter vízzel és add a lábfürdőhöz.

Mikor nem ajánlott a lábfürdő?

Bár alapvetően kíméletes módszer, nem minden helyzetben jó választás. Nyílt seb, fertőzött vagy gyulladt bőr, erős visszérpanasz esetén kerülendő. Terhesség alatt, komoly szív- és keringési betegségeknél, lázas állapotban szintén kerüljük a lábfürdőt.

(A cikk tartalma nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig kérd ki szakképzett egészségügyi szolgáltatók tanácsát az egészségügyi állapotokkal kapcsolatos kérdéseiddel.)
 Az alábbi videóból megtudhatod, hogyan gyűjthetsz kamillát a lábfürdődhöz:

Ezek a cikkek is érdekelhetnek: