5 étel, ami segít a női hormonegyensúly visszaállításában

A női hormonegyensúly visszaállítása érdekében nem kell feltétlenül azonnal gyógyszerekhez nyúlnod, vagy méregdrága kezelésekre járnod, kezdd inkább azzal, hogy az alábbi ételeket beépíted az étrendedbe, az étkezésen ugyanis nagyon sok múlik!

• miért érdemes fitösztrogénben gazdag ételeket fogyasztani
• 5 étel ami segít a hormonháztartás visszaállításában

Így állítsd vissza a hormonális egyensúlyt természetes módon

Néhány növényi alapanyag kifejezetten gazdag fitösztrogénekben, amelyek szerkezetüknél fogva hasonlítanak az emberi ösztrogénre, így képesek „rásegíteni” a női hormonrendszer működésére.  

Nem csodaszer, de sok nő számolt be arról, hogy az alábbi ételek rendszeres fogyasztása mellet csökkentek a menopauzával vagy ciklus-ingadozással járó kellemetlenségek.  

5 étel a hormonegyensúly visszaállításáért:

1. Szója  

A szója az egyik legismertebb növényi étel, nem csak a vegánok de a húsevők között is népszerű. Tudtad, hogy isoflavon-tartalma miatt gyakran ajánlják menopauza alatt, amikor a hőhullámok vagy az éjszakai izzadás kezd az ember idegeire menni?

Igyekezd kerülni az ultrafeldolgozott változatát, fogyaszd inkább tofu, temphe, natúr szójatej vagy edamame (éretlen szójabab) formájában.

2. Lenmag

A lenmag tele van lignánokkal, amelyek az egyik legerősebb növényi fitösztrogénnek számítanak. Rosttartalma is magas, plusz az Omega-3 miatt a szívnek is jót tesz. Szórd meg vele a salátád vagy tedd akár a reggeli zabkásába.

3. Csicseriborsó

A csicseriborsó nem csak isteni finom hummuszként elfogyasztva, de igen tápláló alapanyag fitösztrogén tartalma miatt. A csicseriborsó fehérjeforrásként is megállja a helyét. Kell ennél több?

4. Szezámmag

A szezámmag a lenmaghoz hasonlóan jót tesz a női hormonháztartás számára, hiszen szintén gazdag lignánokban, ráadásul kalciumforrásként sem utolsó. Menopauza idején a csontoknak különösen fontos a kálcium-pótlás. Pirítsd le a szezámmagot, szórd a salátádra, keverd turmixba, ahogy gondolod.

5. Fokhagyma

A fokhagymára a legtöbben ízesítőként, vagy mézzel fogyasztva torokfertőtlenítőként tekintenek, pedig ez a növény sokkal többet tud ennél. A fokhagyma szintén tartalmaz fitösztrogéneket, aminek köszönhetően képes a hormonális működés támogatására.

A cikk tartalma nem helyettesíti a professzionális orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Mindig kérd ki szakképzett egészségügyi szolgáltatók tanácsát az egészségügyi állapotokkal kapcsolatos kérdéseiddel.  

További információkért nézd meg az alábbi videót:

Az alábbi cikkeink is érdekelhetnek a női hormonegyensúly kapcsán: