Maradj ép bőrben!

Nemcsak a génektől függ, mennyire marad fiatalos a külsőnk - A szép bőrért magunk is tehetünk, ha megfelelően táplálkozunk!

Sokan köszönhetik a génjeiknek, hogy a koruknál fiatalabbnak tűnnek - Ám ha nem vagyunk ilyen szerencsések, más megoldás is arra, hogy megőrizzük bőrünk üdeségét. Lássuk, milyen tápanyagok, ételek ajánlottak a fiatalos bőrhöz?

Szorosan összefügg arcbőrünk állapota a táplálkozásunkkal. Nem elsősorban külső, inkább belső változtatást kell ahhoz véghezvinnünk, hogy eredményt érjünk el. Ügyeljünk jobban arra, mit eszünk. Vigyünk be szervezetünkbe olyan ásványi anyagokat, vitaminokat, melyek elősegítik, hogy a bőr fiatalos maradjon. Ha megfogadjuk a tanácsokat, bőrünk napról napra megújítja magát, rugalmassá válik, képes lesz a káros méreganyagok eltávolítására.

A sok antioxidánst tartalmazó ételek például késleltetik a bőr öregedését. Ilyen gyümölcs az áfonya, a ribizli, az eper. Utóbbiból napi egy marék - C-vitamin tartalma miatt ? a kollagén-helyreállító folyamatok működéséhez fontos.

A B6 és B12 vitamin ugyancsak fontos a bőr egészsége, feszessége szempontjából ajánlott. Hiányának köszönhető a bőrszárazság és az ekcéma. Sok koffein helyett igyunk zöld teát, mely nemcsak karcsúvá tesz és élénkíti a memóriát, de számos bőrfiatalító készítményhez alkalmazzák, nem véletlenül. Az antioxidánsok mellett ránctalanító hatása is van.

Amellett, hogy ajánlott a sport - hiszen testmozgás közben a bőrsejtek több oxigénhez jutnak és javul a vérkeringés - illetve szaunázás, mert méregtelenítő hatása van, lássuk, mi ajánlott még a bőrfiatalító táplálkozáshoz.

Amit mindenképp (t)együnk...

A bőr számára nélkülözhetetlen ásványi anyagok és vitaminok pótolhatók, ha megfelelő mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt eszünk. Ajánlottak a sötétzöld leveles zöldségek, melyek antioxidánsokat és vasat is tartalmaznak, valamit cinket: hasznos a kellemetlen bőrproblémák, így a pattanások ellen. A cink a károsodott kollagén lebontásában is élen jár.

Együnk rostokban gazdag ételeket, melyek a méreganyagok kiürítését is elősegítik. Ilyenek a korpás, zabos étkek, sok bennük a B-vitamin, és ez hasznos az új bőrsejtek növekedéséhez.

Zöldségek közül igen hasznos a brokkoli. Nagyon sok A és C vitamint tartalmaz. Utóbbi nemcsak rugalmassá teszi a bőrt, megóvja a kisebb sérülésektől, de ezek az antioxidáns vitaminok védik a bőrt a különféle elváltozásoktól, a daganatok kialakulásától is. Az A-vitamin növeli bőr védekezőképességét a fertőzésekkel szemben. Segíti a pattanásos bőr gyógyulását.Igyunk sok vizet!

Ha kevés vizet fogyasztunk, az a bőrünkön is megmutatkozik. Nem lesz tartása, és a színe is egészségtelenné válik. A fáradt bőr víz hatására megújul, sima lesz, és a ráncok sem annyira megfigyelhetőek. Ezért ajánlott napi minimum egy üveg ásványvíz elfogyasztása! Fokozott fizikai igénybevételnél pedig még több. Ahhoz, hogy bőrünk rugalmas és kisimult maradjon, bevethetünk olívaolajat is - a benne levő zsírsavak miatt. Fogyasszunk naponta egy evőkanállal, és búcsút mondhatunk a száraz, hámló bőrnek!

Fogyasszunk halakat és szóját

A tápanyagok közül az Omega 3 zsírsavak a bőr simaságának, rugalmasságának megőrzésében játszanak szerepet. A halhússal, általában a tengeri halak fogyasztásával hozzájuk juthatunk. Ezek a zsírsavak kisimítják a ráncokat, és gyulladáscsökkentő hatásúak is. Aki nem szereti a sügért, a pisztrángot vagy a makrélát - melyekből akár heti három alkalommal is ehetünk - halolajat tartalmazó táplálék kiegészítő tablettát is alkalmazhat. A lengmag- és a mogyoróolaj is kitűnő a gyulladt bőr, a pattanások ellen.

Utóbbiak kialakulásának megálljt parancsolhatunk a szója fogyasztásával is. E-vitamin tartalma miatt az ebből készült ételek fokozzák az új bőrsejtek növekedését, megakadályozzák a pattanásosodást.

És ami nem tesz jót...

Ha meg szeretnénk őrizni bőrünk fiatalságát, bánjunk csínján az alkohollal és a koffeinnel. A szeszes italok fokozzák az arcpirosságot, dehidratálnak - ajánlatos minden pohár italra két pohár vizet is fogyasztanunk...Ugyancsak vizet von el a szervezetből a kávé, mellyel ugyanaz a helyzet: jobban tesszük, ha vizet iszunk utána.

Kerüljük a telített zsírokat, ugyanis hozzájárulnak a bőr korai öregedéséhez. A disznóhúsok, a vörös húsok, a vaj, a margarinok, kekszek és rágcsálnivalók - pl. chips - is bővelkedik bennük. Nem árt, ha a sok cukorról is lemondunk...