Micsoda trükk! Így aludjon el 60 másodperc alatt

Egy egész egyszerű módszerrel véget lehet vetni a hánykolódásnak az ágyban. Viszlát, álmatlan éjszakák! Dr. Andrew Weil, az Arizona Egyetem specialistája a brit Mirrornak számolt be egy pofonegyszerű technikáról: egyszerűen csak a légzésünket kell megváltoztatni, ha aludni szeretnénk.

A 4-7-8 módszer lényege, hogy négy másodpercig szívjuk be a levegőt az orrunkon eresztül, ezt követően hét másodpercig tartsuk bent, majd nyolc másodpercen keresztül fújjuk ki! Ezt ismételjük meg párszor, amíg el nem alszunk! Dr. Weil szerint a titok abban rejlik, hogy így gyakorlatilag mesterségesen lelassítjuk a szívverésünket, és egy nyugalmi helyzetbe kerül a szervezetünk.