Egészség

A nagy méretű válltáskák komoly vállfájást okozhatnak

2022. január 19. szerda 05:30

Valljuk be: egy női táskába mindig fér még valami. A jól megpakolt, nagyméretű válltáskák praktikusak ugyan, de hosszú távon azonban amellett, hogy igencsak kényelmetlenek, gyakran okoznak hát- és vállfájást.

Ha nehéz táskát cipelünk, benne a laptoppal és az ebéddel, az akár 9 kilós is lehet, ami hatással van a súlyeloszlásra, nyomást okozva a nyakban és a vállban. A nehéz táska nyakfájáshoz, vállfájáshoz, előrehelyezett fejtartáshoz vezethet a Metropol  összegyűjtötte.

Mérjük le a táskát

Mérjük le a táskát, benne azokkal a dolgokkal, amelyekkel meg van tömve, ezután pedig mérjük le magunkat is. Ha a táska többet nyom, mint a testtömeg 10%-a, akkor bármilyen nehéz is, itt az idő kitenni pár dolgot a táskából. Ha egyszerre nagyon sok súlyt hordunk, az túlfeszülést okoz a hátunkban. Ha több mint a 10%-át akarjuk cipelni a testsúlyunknak, akkor pakoljunk át egy gurulós táskába. A túl nehéz egyvállas darabok rossz hatással vannak a testtartásra, és a nyaki, a hát-, valamint a környező izmok és idegek torzulást eredményezheti. Ennek elkerülése érdekében próbáljuk a táska súlyát 1 kiló alatt tartani úgy, hogy időről-időre kipakoljuk belőle a felesleges dolgokat.

Váltsunk oldalt

Az emberek hajlamosak ugyanazon az oldalon hordani a táskájukat, de ha folyamatosan csak az egyik oldalunkat terheli a táska, akkor a vállak nem lesznek egyensúlyban. Amikor a nyomás ugyanazon az izmon van hosszú időn keresztül, az izom becsomósodhat, ami hatással lehet a testtartásunkra. Váltogassuk az oldalt ideálisan néhány percenként, még akkor is, ha keresztben hordjuk a táskát.

Néha hordjunk hátizsákot

A táskák rangsorában a hátizsákok az elsők, mert egyenlően osztják el a testen a súlyt. Persze, ha csak az egyik vállon hordjuk a hátitáskát, ugyanott vagyunk. A hátizsák ne lógjon több mint 10 cm-rel lejjebb, mint a derékvonal.

A nap végén nyújtsunk

A nap végén csináljunk pár gyors nyújtást, hogy a test kicsit megkönnyebbüljön. Nyújtsuk ki a fejünket és a nyakunkat attól a válltól elfelé, ahol általában a táskáját hordjuk. Emellett megpróbálhatjuk finoman hátrafelé dönteni a fejünket, ami nem csak a táskacipelés hatásait fogja ellensúlyozni, de azt a feszültséget is megszünteti, ami abból adódóan keletkezik, hogy a fejünket rendszeresen lefelé hajtjuk, amikor a telefonunkat nézzük.

 

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16044325_auto_resized.jpg
origo.hu

Nekiment egy autónak Gyöngyösfaluban, amit ezután kinyögött, attól a rendőrök is elképedtek - fotók

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15634_resized.jpg?avcount=1685493008
origo.hu

Miss World Hungary: Kulcsár Edina elárult néhány érdekességet a szépségversenyről

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16044894_auto_resized.jpg
metropol.hu

Aggódnak Tóth Andi rajongói: „csontsoványra fogyott, beesett az arca” – Fotó

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16045715_auto_resized.png
hirtv.hu

Elvennék hazánktól a soros elnökséget

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16045537_auto_resized.jpg
metropol.hu

Szívszorító fotók: Suhajda Szilárd özvegye is részt vett a budapesti gyertyagyújtáson

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16044238_auto_resized.jpg
vg.hu

Elárulta Putyin nagy tervét Zelenszkij és meg is nevezte az oroszok következő célpontját

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15629_resized.jpg?avcount=1685493008
origo.hu

Ledobta a ruháját a magyar énekesnő, de ennél többet is ígér

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16044927_auto_resized.jpg
astronet.hu

Mi számít majd trendinek a szezonban? Divatáttekintő!

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16045693_auto_resized.jpg
borsonline.hu

A nyílt utcán, fényes nappal gyilkolta meg barátnőjét egy férfi, a járókelők elfordították a fejüket

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16042635_auto_resized.jpg
borsonline.hu

„A legjobb apa, akit egy fiú kívánhat” – fejfájása után hirtelen elhunyt a családfő

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16043870_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Újra szerelmes? Lebuktató fotó, sármos férfi öleli Szabó Zsófit

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2023/05/PWLcwnCAynUN_bKZQEyHPYTqh3mlT8iHnt1cQkOzYlo/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2Q0MjlkMTczMmJhYjRjZmZiOTM3MmEyNGM5MzlmMzRh.jpg
Olaszország

Megmentette felakasztott rabtársa életét a gyerekgyilkos Katalin

https://cdn.borsonline.hu/2023/05/iOu2gdUmFfTRXdS75hQ1GwgWRg12q0m_xZBofAF4F9I/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2ZlZmNkY2ZlMTEwNDQ0NTlhOWFmMWIxZTMzMmZkOWMz.jpg
Tragikus sors

"Gyógyulj meg, kislány!" – olvasóinkat megérintette a 14 éves, műtétre váró Bogi története