Egy egyszerű tesztből megtudhatod, mennyire vagy egészséges

PUBLIKÁLÁS: 2025. december 06. 16:30

Pár lépésből kiderül az aktuális állapotod. Egyszerűnek tűnhet, de elárulja, mennyire vagy egészséges.

Számos teszt létezik, amelyekkel felmérheted az általános egészségi állapotodat és megállapíthatod, hogy a korodhoz képest jó formában vagy-e. Attól kezdve, hogy meddig tudsz talpon állni, egészen addig, hogy egy planket mennyi ideig tartasz meg. Ezek az otthoni tevékenységek jó mutatói annak, hogy fizikailag mennyire jársz jó úton és mennyire vagy egészséges.

Pár lépés, hogy megtudd egészséges vagy-e

Ezek a lépések inkább testmozgás alapúak, de van egy másik teszt, amely lehetővé teszi a tüdő egészségének ellenőrzését. Titkokat is felfed az egészséggel kapcsolatban, ahogy öregszik az ember.

Egy légzési szakértőkből álló nemzetközi csapat 2025 májusában közzétett egy egyedülálló tanulmányt. A tanulmány célja egyszerű volt: meg akarták érteni, hogy a tüdőfunkciók mennyire változnak az öregedéssel.

„A tüdőfunkció kulcsfontosságú meghatározója az egészségi állapotnak, azonban a tüdőfunkció növekedésével és hanyatlásával kapcsolatos jelenlegi tudás az életút során töredezett, potenciálisan torzított adatokon alapul. Célunk az volt, hogy empirikus úton általános, népesség-alapú élettartamra vonatkozó tüdőfunkció-pályákat vezessünk le, és azonosítsuk a töréspontokat és a platókat” - magyarázza Judith Garcia-Aymerich professzor a Barcelonai Globális Egészségügyi Intézetből.

A kutatás 30 ezer férfi és nő adatain alapult és érdekes módon kimutatta, hogy a tüdőfunkció a húszas éveink elején és közepén éri el a csúcspontját. Azt is megállapították, hogy a nők tüdőkapacitása néhány évvel hamarabb éri el a csúcsot, mint a férfiaké. A tüdőkapacitás csökkenése az öregedési folyamat része.

Természetesen az olyan tényezők, mint a légszennyezés, dohányzás vagy az olyan betegségek, mint az asztma felgyorsíthatják a hanyatlási folyamatot. A tüdő egészsége az egészség más aspektusaihoz is kapcsolódik egészen a testsúlytól az immunrendszerig - számol be róla a Metro.

Minél egészségesebb a tüdőkapacitás a csúcspontnál, annál könnyebb lesz elkerülni a krónikus légzőszervi megbetegedéseket vagy egyéb problémákat.

Egy egyszerű teszt segíthet felmérni az állapotod

Van egy otthoni teszt, amelyet a konyhád kényelméből is elvégezhetsz, mindössze egy nagy műanyag palackra, egy vödörre, egy filctollra és egy gumicsőre van szükséged.

Íme hogyan csináld:

Mérj 200 ml vizet egy mérőpohárba, mielőtt átöntöd azt a műanyag palackba.
Használd a filctollat a vízszint megjelölésére a palackon.
Adj hozzá még 200 ml vizet, és jelöld meg az új vízszintet. Ismételd ezt, amíg a palack tele nem lesz.
Töltsd fel a vödröt vízzel, és merítsd bele a teli palackot fejjel lefelé, amíg teljesen a víz alá nem kerül.
Tartsd a palackot ebben a helyzetben, mielőtt a gumicső egyik végét a palack nyakába helyezed.
Vegyél egy mély lélegzetet, és fújj bele a csőbe.
Vagy te (vagy valaki más) számolja meg, hogy hány vonalnyi vizet tudsz kifújni a palackból.
Szorozd meg a vonalak számát 200 ml-rel. Például, két vonal 400 ml, három vonal 600 ml stb. Ez a szám a vitálkapacitásod (VC).

Nem kell akkor sem pánikba esni, ha a vártnál kevesebb értéket mérsz, nem jelenti azt automatikusan, hogy egészségtelen a tüdőkapacitásod. Fontos megismételni a mérést, mivel nem mindenki képes az egész tüdejét kiüríteni első alkalommal.

Az NHS javasolt néhány teendőt az egészség megőrzésére: Sok folyadékot kell fogyasztani és fontos melegben maradni. Az aktív és egészséges élet az örök élet kulcsa, amihez elengedhetetlen, hogy a dohányzás mértékét a lehető legalacsonyabbra csökkentsük.