Hogyan élhetünk 100 évig? Ezekre érdemes figyelni az egészséges öregedés érdekében

Az egyik leggyakrabban felmerülő kérdések egyike az, hogyan élhetünk 100 évig, vagy még annál is tovább?

A szakértők úgy vélik, sokat tanulhatunk a már 100 évet megélt emberektől, hiszen az életmódbeli döntések a hosszú élettartam legfontosabb mozgatórugói közé tartoznak. Tanulmányok szerint ugyanis az élettartam mindössze 30-40 százalékát határozzák meg a genetikai tényezők, míg 60-70 százalékban az életmódunk befolyásolja, meddig és milyen minőségben élünk.

Hogyan élhetünk tehát 100 évig?

A geriátriában, avagy az öregkori gyógyászatban egyre inkább az „egészséges öregedés” kifejezést használják a „hosszú élettartam” helyett. Ez ugyanis nem csupán a hosszabb életet jelenti, hanem a jó fizikai, mentális és társas egészség megőrzését is. 

A szakértők szerint az egészséges öregedés öt kulcseleme:

• a rendszeres testmozgás,
• az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás,
• a halláskárosodás időben történő felismerése és kezelése,
• a társas kapcsolatok fenntartása,
• valamint a dohányzás kerülése, illetve a szív- és érrendszeri kockázatok megfelelő kezelése.

Nincs egyébként ideális életkor arra, amikor érdemes geriáterhez fordulni. A szakemberek szerint nem az életkor a döntő, hanem az, hogy az illető mennyire képes önállóan ellátni a mindennapi feladatait.

Amennyiben azt tapasztaljuk, hogy az emlékezet, az ítélőképesség vagy a viselkedés megváltozása már befolyásolja a mindennapi életet, esetleg megzavarja a megszokott tevékenységeket, vagy ha egy családtag aggodalmát fejezi ki, érdemes mielőbb orvosi vizsgálatot kérni - írja a New York Post.