3 trükk, amivel visszaveheted az irányítást egy nárcisztikus felett

Nem kell állandó harcban állnod egy nárcisztikus partnerrel; elég néhány egyszerű válaszstratégia, hogy átrendeződjön a kapcsolatotok egyensúlya. Alább három olyan technikát mutatunk, amely segítségével kiszállhatsz a játszmából, miközben végig megőrzöd a méltóságodat.

Milyen egy nárcisztikus kapcsolat?

A nárcisztikus személyiséget nem mindig egyszerű felismerni, annál is nehezebb azonban kezelni azt. A nárcisztikusok külsőleg magabiztosnak, olykor leigázónak tűnhetnek, uralva és manipulálva másokat, miközben nem tisztelik a személyes határokat. Azok, akik egy ilyen emberrel élnek vagy dolgoznak együtt, gyakran érzik magukat kimerültnek, bizonytalannak, vagy akár értéktelennek is.

1. A szürke kő módszer

A nárcisztikus viselkedés alapja, hogy érzelmi reakciókat váltson ki belőled. Legyen az bármi: düh, bűntudat, vagy akár védekezés. A célja az, hogy befolyásolni tudjon téged. Ezt a mintát törheted meg a szürke kő módszerrel, ami azt jelenti, hogy tudatosan visszafogod az érzelmi válaszaidat. Nem veszekszel, nem magyarázkodsz, nem próbálod meggyőzni. Egyszerűen semleges maradsz, mint egy kő, amely nem közvetít semmilyen érzelmet. Minél kevesebb visszacsatolást adsz neki, annál kevésbé lesz hatalma feletted. Idővel rájön, hogy nem tud manipulálni, és a dráma már nem fogja érdekelni.

2. Húzd meg a határaidat

A nárcisztikusok nem szeretik, ha nemet mondanak nekik. Amikor elutasítod őket, gyakran próbálnak érzelmi nyomással, bűntudatkeltéssel vagy haraggal áttörni a határaidon. Sokan ilyenkor magyarázkodni kezdenek vagy önigazolást keresnek, végül engednek a nyomásnak. Pedig a legnagyobb erő gyakran egy egyszerű, tiszta „nem” kimondása. Ez a válasz világos és nem igényel további magyarázatot. Nincs szükség vitára vagy védekezésre, csupán következetes határhúzásra. Amennyiben kitartó vagy, egy idő után a nárcisztikus partner egyre kevésbé fog próbálkozni, és ha mégis megteszi, már nem fog neked meglepetést okozni.

3. A változást önmagadban kezdd

Sokan remélik, hogy a nárcisztikus idővel belátja a hibáit, empatikusabbá válik, vagy megérti, hogy mekkora fájdalmat okoz a viselkedésével. Hát, ebben ne reménykedj, mert ez gyakran csalódáshoz vezet, hiszen a nárcisztikus személyiség egyik fő jellemzője az őszinte önreflexió hiánya. A másik embert nem tudod megváltoztatni, a valódi változás benned kezdődik. Amikor te magad másként kezdesz gondolkodni, reagálni és cselekedni, a kapcsolat dinamikája is átalakul. Lehet, hogy ő nem változik meg, de már nem fog rád ugyanúgy hatni. Ez a belső átalakulás hosszú távon felszabadító erővel bír, mert te megerősödsz.

3+1 pszichológiai trükk, amellyel kizökkentheted a nárcisztikust a játszmájából

Ezek is érdekelhetnek: