A fiatalság titkos fegyvere: 5 egyszerű arctorna gyakorlat, amitől eltűnik a tokád

Az arcon lerakódó zsír gyakran makacsabb, mint bármely más testrészen. Nagy nehezen már lefogytál pár kilót, de az arcod még mindig gömbölyű? Ez sokaknál előfordul és több oka is lehet. A genetika vagy akár a vízvisszatartás is okozhatja az arc duzzadtabb formáját. De egy kis odafigyeléssel és rendszeresen végzett arctorna gyakorlattal formásabbá, tónusosabbá teheted az arcod. A tartós változáshoz azonban az egészséges életmód is elengedhetetlen.

Arctorna gyakorlat: az arcformálás természetes módja

Felejtsd el a botoxot! Az arctorna vagy más néven arcjóga lényege, hogy megdolgoztatja az arc izmait, serkenti a vérkeringést, csökkenti a feszültséget, és hozzájárulhat a bőr feszességének megőrzéséhez. Íme 5 egyszerű, otthon is végezhető gyakorlat az arczsír csökkentésére.

1. Áll-emelés: a természetes arclifting
   Ez a gyakorlat segít meghosszabbítani a nyakat, feszesíti az áll alatti területet, és erősíti az alsó arcizmokat.
   Így csináld:
   Ülj vagy állj egyenes háttal. Döntsd hátra a fejed, nézz a plafon felé. Zárd össze az ajkaid, majd próbáld az alsó ajkaddal befedni a felsőt. Érezni fogod, ahogy a nyakad és az állad környéke megfeszül. Tartsd ki ezt a pózt 5 másodpercig, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe. Ismételd meg 10–15-ször.
2. Halarc: mókás, de hatékony
   Nevess csak, de ez az arckifejezés tényleg dolgoztatja a pofazacskókat.
   Így csináld:
   Szívd be az arcod úgy, hogy egy halra hasonlíts. Ezután próbálj meg mosolyogni ebben a pózban, és tartsd ki 15–20 másodpercig. Érezni fogod az égő érzést a járomcsontnál. Ismételd meg legalább ötször.
3. Szemöldökemelés
   Ez a mozdulat feszesíti a homlokot, és élénkebb, nyitottabb tekintetet kölcsönöz.
   Így csináld:
   Tágra nyitott szemmel emeld meg a szemöldököd anélkül, hogy ráncolnád a homlokod. Helyezd a mutató- és középső ujjad a szemöldököd közepére, a többi ujjad pihentesd az arcodon. Finoman emelgesd a szemöldököd felfelé és engedd vissza. Végezd 3 x 30 másodpercig.
4. Arcformálás levegővel
   Ez az egyszerű, de annál hatékonyabb technika a száj és az arc középső izmait dolgoztatja.
   Így csináld:
   Szívd be a levegőt, és fújd fel az arcod, mintha lufit fújnál. Tartsd benn 10 másodpercig, majd „gurítsd át” a levegőt az arcod egyik felére, tartsd ott 10 másodpercig, majd jöhet a másik oldal. Végül fújd ki a levegőt egy nagy „O” formával. Ismételd meg ötször.
5. Rágózás
   Ha mindig is szerettél rágózni, ez a gyakorlat neked való. Ráadásul közben filmeket is nézhetsz.
   Így csináld:
   Válassz cukormentes rágót és rágd 15–20 percen keresztül, napi kétszer. Ez megdolgoztatja az állkapcsodat és a környező izmokat, ami hosszú távon segíthet az állvonal hangsúlyosabbá tételében.

Nem csak gyakorlat kérdése

Ezek az arcformáló gyakorlatok remek kiegészítői lehetnek a mindennapi egészséges rutinodnak és akár már néhány hét után látványosabb lehet az eredmény, mint gondolnád.