Kiderült: ez a négy gyümölcs csökkenti a koleszterinszintet

A koleszterin a vérben található. Ez egy zsíros anyag, amelyet az emberi szervezet természetes módon termel, és valójában segít fenntartani a sejtek egészségét. Vannak „jó” és „rossz” koleszterintípusok, és az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) az a típus, amely az utóbbi közé tartozik.

A magas koleszterin szint szívbetegséghez vagy stroke-hoz vezethet, mivel az felhalmozódik a szervezet artériáiban, és így befolyásolja a vér áramlását. Ám, ha elegendő rostot, valamint vitaminokat és antioxidánsokat fogyasztasz az étrendedben, az segíthet a magas koleszterin elleni küzdelemben. Ezt a szokást érdemes kialakítani, akár már magas a koleszterinszinted, akár megpróbálod kordában tartani - és itt négy gyümölcsöt soroltak fel, amelyek jótékony hatásúak.

A citrom reszelt héjának fogyasztása hasznos kiegészítője az étrendnek – és a citromhéj koleszterinszint-csökkentő hatással bírhat.

A grépfrút különösen jót tesz a szervezetnek, és a rendszeres fogyasztása a vérzsírszint javulásához vezethet, tanulmányok kimutatták, hogy a vérnyomásra is jó hatással van. Azonban, ha már szed sztatinokat gyógyszerként, a grépfrút fogyasztása veszélyes lehet, mivel negatívan kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, például az atorvasztatinnal, a lovasztatinnal és a szimvasztatinnal – és lehetséges, hogy kerülnie kell a grépfrútot –, ezért ezt konzultálja orvosával.

Az alma rendszeres fogyasztása „mérhető LDL-koleszterinszint-csökkenéshez vezet” – írja a The Times of India –, és ezt kutatások is alátámasztják. Ez a gyümölcsökben található rostbevitelnek és polifenoloknak köszönhető, így a régi mondás, miszerint „minden nap egy alma az orvost távol tartja”, akár igaz is lehet.

A Times of India a banánt a növényi szterolok és az oldható rostok miatt is kiemeli, amelyek „együttműködve” csökkentik a koleszterin felszívódását a véráramba.

Az avokádó tele van egészséges zsírokkal, más néven egyszeresen telítetlen zsírsavakkal, ez pedig a szívnek tesz jót – így ezek egy újabb nagyszerű gyümölcskiegészítők, amelyeket rendszeresen beilleszthetsz az étrendedbe - írja a Mirror.