25. oldal - Mozgás

<p>Napjainkra a testépítés, a női fitness sokak életformájává vált, s egyre több hölgy tartozik a bodybuilderek közé.</p>

Nincs időnk edzőterembe járni, vagy esetleg túl messze van a konditerem? Nem kell elkeseredni, néhány hatékony gyakorlatot otthon is elvégezhetünk - saját testsúlyunkkal.

Szexis mozdulatok, olajjal bekent hasak és combok, jó zenék és hősugárzók. Ezek az új őrület kihagyhatatlan kellékei. Alakot formál és az önbizalmat is tréningezi a beautyrobic.

Embert próbáló munkahelyi feladat? A legjobb megoldás az lehet, ha a kolléga talpra ugrik és sétál egy kicsit.

A komolyabban sportolókat olykor nem kerüli el a kellemetlenség: izommerevség, izomfájdalom tör rájuk, az izomláz még a legkevesebb.

Fáradékonyság, levertség a fizikai és szellemi teljesítő képesség csökkenése. Tipikus tünetei lehetnek a táplálkozási zavaroknak a fokozott pszichikai igénybevételnek kitett szellemi foglalkozásúak körében.

Számos hazai sztár űzi a kalandos vízi sportokat, és sokan kedvet kapnak hozzá. Elég egy kissé unalmas délután a vízparton, amikor megpillantunk egy vízisízőt!

Lassan vége a nyárnak, a dübörgő fesztivál­szezonnak, a felhőtlen lángosos strandolásoknak, a könnyed nyáresti fröccsözéseknek. Tóth Tekla Erika dietetikus segít abban, hogyan készüljünk fel a hidegebb hónapokra, hogy elkerüljük a téli depressziót.

Kutatók mágneses rezonancia felvételek segítségével megállapították, hogy a futóversenyzők lábfejcsontja átlagosan 6,2 százalékkal hosszabb, mint azoké, akik nem űzik ezt a sportot.

Hogyan maradhatnánk fittek a nyaralás idején? Amíg a vakáció el nem kezdődött, igyekeztünk a legjobbat kihozni magunkból az áhított bikinis test eléréséért. De mi lesz azután?