Durva: ez történik a testével, ha lemond a cukorról – megszenvedi, de megéri!

Már egy héten belül jelentkeznek a cukormentes étrend első pozitív hatásai – magyarázza a Daily Mail Australiának egy személyi edző –, ugyanakkor a cukormegvonás negatív hatásairól sem kertel, ugyanis azok is lesznek. Mindezeket latba vetve azonban a Sydney-ben élő Rachael Attard vallja: jót teszünk a szervezetünknek, ha letesszük a cukros étkeket és italokat.

View this post on Instagram

A post shared by ❤️ Lean Legs Club (@rachael_attard)

A cukormentes étrend előnyei

Tisztább bőr

A legelső, amit tapasztalhatunk, ha lemondunk a cukorról, hogy sokkal szebb, simább lesz a bőrünk – magyarázza Attard. A nagy mennyiségű cukor ugyanis kvázi gyulladásos állapotot idéz elő a bőrben. 

A cukor elhagyása a szervezetünkben található kollagént is erősebbé teszi, aminek köszönhetően eltűnnek az apró ráncocskák, vonalak a bőrünkről – azaz sokkal simább lesz.

Stabilabb energiaraktár

Noha a nagy mennyiségű cukorbevitel hirtelen energialöketet jelent, ez megbosszulja magát – miután ugyanis kiürül, energia-mélypontra kerülünk. A személyi edző szerint csakis jót teszünk a szervezetünkkel, ha ettől a hullámzástól megszabadulunk, és egy stabil energiaszintre állunk át.

View this post on Instagram

A post shared by ❤️ Lean Legs Club (@rachael_attard)

Kisebb zsírpárnák

A kisebb cukorbevitel egyik legnagyszerűbb hatása, hogy eltűnnek a zsírpárnácskák – főleg a hasi régióból. Ki ne örülne ennek?

Egy tanulmány szerint önmagában a cukor elhagyása 30 nap alatt 2-9 kilogram fogyást jelent – magyarázza Rachael Attard.

Kisebb lesz az esélye a betegségeknek

Egész konkrétan a diabétesz valamint a szívbetegségek kialakulásának az esélyét csökkenthetjük jelentősen – ami már önmagában egy jelentős tétel a plusz oldalon.

View this post on Instagram

A post shared by ❤️ Lean Legs Club (@rachael_attard)

A cukormentes étrend hátrányai

Természetesen – mint minden leszokás esetén – a cukormentes, vagy legalábbis jelentősen kevesebb cukrot tartalmazó étrendre átálláskor is lehetnek negatív hatások. Pszichikai és fizikai mellékhatásokat is tapasztalhatunk: kevésbé leszünk törelmesek és kevésbé tudunk majd koncentrálni az első időkben. Emellett hasonló fizikai tüneteket élhetünk át, mint amikor például a cigit letesszük: fáradtségra, szédülésre, fejfájásra is lehet számítani.

A hangulatunkban is lesznek változások: noha végül sokkal kiegyensúlyozottabbak és boldogabbak leszünk, mint cukorral, az első hetekben nem így fogjuk érezni.

– Cukor nélkül a szervezetnek nem lesz meg a megszokott dopamin- és szerotoninforrása, ami kihat majd a hangulatunkra – magyarázza az ausztrál fitneszguru.

És természetesen – az első két-három hétben – rendkívül vágyakozunk majd a cukor után. Ennek ellenére megéri belevágni.

Egy hét után hat

Noha a cukormentesség mindenkire máshogy és más ütemben hat, Rachael Attard nagyjából felvázolta, mikor mire számíthatunk.

Egy hét

A bőr kevésbé lesz puffadt, a szemünk csillogóbb lesz.

Egy hónap

Eddigre megszabadulunk a cukor utáni vágytól, és ez a hangulatunkra is pozitívan hat majd. Emellett már súlycsökkenést is tapasztalhatunk.

Hat hónap

Eddigre elérjük, hogy a kettes típusú diabétesz jóval kisebb valószínűséggel találjon meg minket.

Egy év

A bőrünk simább, fényesebb lesz, soványabbak leszünk, és jóval kisebb eséllyel kapunk majd szívrohamot, mint egy évvel korábban.