Aktuális

Durva: ez történik a testével, ha lemond a cukorról – megszenvedi, de megéri!

Bors

2021. március 11. csütörtök 12:45

Vajon mi történik pontosan a testünkkel, ha lemondunk a cukrok fogyasztásáról? Milyen pozitív és negatív hatásai lesznek? Ezt tudhatja meg most.

Forrás: Pixabay

Már egy héten belül jelentkeznek a cukormentes étrend első pozitív hatásai – magyarázza a Daily Mail Australiának egy személyi edző –, ugyanakkor a cukormegvonás negatív hatásairól sem kertel, ugyanis azok is lesznek. Mindezeket latba vetve azonban a Sydney-ben élő Rachael Attard vallja: jót teszünk a szervezetünknek, ha letesszük a cukros étkeket és italokat.

A cukormentes étrend előnyei

Tisztább bőr

A legelső, amit tapasztalhatunk, ha lemondunk a cukorról, hogy sokkal szebb, simább lesz a bőrünk – magyarázza Attard. A nagy mennyiségű cukor ugyanis kvázi gyulladásos állapotot idéz elő a bőrben. 

A cukor elhagyása a szervezetünkben található kollagént is erősebbé teszi, aminek köszönhetően eltűnnek az apró ráncocskák, vonalak a bőrünkről – azaz sokkal simább lesz.

Stabilabb energiaraktár

Noha a nagy mennyiségű cukorbevitel hirtelen energialöketet jelent, ez megbosszulja magát – miután ugyanis kiürül, energia-mélypontra kerülünk. A személyi edző szerint csakis jót teszünk a szervezetünkkel, ha ettől a hullámzástól megszabadulunk, és egy stabil energiaszintre állunk át.

Kisebb zsírpárnák

A kisebb cukorbevitel egyik legnagyszerűbb hatása, hogy eltűnnek a zsírpárnácskák – főleg a hasi régióból. Ki ne örülne ennek?

Egy tanulmány szerint önmagában a cukor elhagyása 30 nap alatt 2-9 kilogram fogyást jelent – magyarázza Rachael Attard.

Kisebb lesz az esélye a betegségeknek

Egész konkrétan a diabétesz valamint a szívbetegségek kialakulásának az esélyét csökkenthetjük jelentősen – ami már önmagában egy jelentős tétel a plusz oldalon.

A cukormentes étrend hátrányai

Természetesen – mint minden leszokás esetén – a cukormentes, vagy legalábbis jelentősen kevesebb cukrot tartalmazó étrendre átálláskor is lehetnek negatív hatások. Pszichikai és fizikai mellékhatásokat is tapasztalhatunk: kevésbé leszünk törelmesek és kevésbé tudunk majd koncentrálni az első időkben. Emellett hasonló fizikai tüneteket élhetünk át, mint amikor például a cigit letesszük: fáradtségra, szédülésre, fejfájásra is lehet számítani.

A hangulatunkban is lesznek változások: noha végül sokkal kiegyensúlyozottabbak és boldogabbak leszünk, mint cukorral, az első hetekben nem így fogjuk érezni.

– Cukor nélkül a szervezetnek nem lesz meg a megszokott dopamin- és szerotoninforrása, ami kihat majd a hangulatunkra – magyarázza az ausztrál fitneszguru.

És természetesen – az első két-három hétben – rendkívül vágyakozunk majd a cukor után. Ennek ellenére megéri belevágni.

Egy hét után hat

Noha a cukormentesség mindenkire máshogy és más ütemben hat, Rachael Attard nagyjából felvázolta, mikor mire számíthatunk.

Egy hét

A bőr kevésbé lesz puffadt, a szemünk csillogóbb lesz.

Egy hónap

Eddigre megszabadulunk a cukor utáni vágytól, és ez a hangulatunkra is pozitívan hat majd. Emellett már súlycsökkenést is tapasztalhatunk.

Hat hónap

Eddigre elérjük, hogy a kettes típusú diabétesz jóval kisebb valószínűséggel találjon meg minket.

Egy év

A bőrünk simább, fényesebb lesz, soványabbak leszünk, és jóval kisebb eséllyel kapunk majd szívrohamot, mint egy évvel korábban.

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16470797_auto_resized.jpg
origo.hu

Már a műtőasztalon fekszik Horváth Gréta

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/19892_resized.jpg?avcount=1695464442
origo.hu

Putyin volt tanácsadója elmond mindent az orosz elnökről

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16470847_auto_resized.png
metropol.hu

„Gyönyörű Budapest!” – Imádja a magyar fővárost a hazánkban tartózkodó Dallas sztárja – Fotók!

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16471216_auto_resized.jpg
hirtv.hu

Retteghetnek a budapestiek: a Nagykörúton is jöhet a védett kerékpársáv

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16471031_auto_resized.jpg
ripost.hu

Mi történt vele? Megtaláltuk a Megasztár gyereksztárját, Tóth Lüszit

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16471047_auto_resized.jpg
hirtv.hu

Széleskörű programokkal várták a piacokra látogatókat

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/19894_resized.jpg?avcount=1695464442
origo.hu

Összeomlott az ukrán hadsereg, menekülnek a katonák

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16470676_auto_resized.jpg
travelo.hu

Eltévedt kisoroszlánt találtak Szabadka mellett az országúton

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16469699_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Megműtötték ifjabb Dárdai Pált, idén már nem láthatjuk

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/19790_resized.jpg?avcount=1695464442
she.life.hu

Miért velem hozatja el a főnököm a ruháit a tisztítóból?(x)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16469702_auto_resized.jpg
borsonline.hu

„Rád kenik a sz*rt”: Magyarázkodik a botrány miatt Tóth Andi

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/19822_resized.jpg?avcount=1695464442
life.hu

Folyton fáradt vagy? A depresszió egyik tünete is lehet(x)

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2023/09/ulliFzrTBJVpOH4yEpP-my_HrXKcEUEvt5FVrwp5b18/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2Q5NGVlY2U0M2IyYTRmN2Y4ZWIwM2U2OGMyZTZjODdi.jpg
Tragédia

Megtörte a csendet az Esztergomban elhunyt rendőr kollégája, aki ott volt a robbantásnál

https://cdn.borsonline.hu/2023/09/xiK6PzoJEXiZBaXJuzH5iGQ_yyKI0p9b35UI7nDcJfI/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2UwNDNmNjg0OTNiNDQwYmM5MTRlZjQxOTU5MGRlNmQ2.jpg
Tanár

Hatalmas lehetőség a tanároknak, ezt kár lenne kihagyni