Aktuális

Az elnyűtt cipő is derékfájást okoz

Bors

2019. október 2. szerda 11:30

Forrás: iStock

Akik tartós hát- és derékfájással,  esetleg krónikusfájdalom-szindrómával küzdenek, nehezen hihetik el, hogy van segítség a problémájukra. Ehhez ad tanácsot dr. Arnold Dénes, a Fájdalom Központ sebésze, fájdalomspecialista.

Fogyás

Mivel a csontok, izmok és ízületek kemény munkát végeznek a test mozgatásával, minden egyes pluszkiló csak nehezíti ezt, főként mert növeli a gerincre és a környéki izmokra nehezedő nyomást. Kutatások szerint összefüggés van a le­adott kilók és a hátfájás csökkenése közt.

„Gyulladáscsökkentő” étrend

Bizonyos tanulmányok szerint a krónikus fájdalom összefüggésben lehet a szervezetben jelen lévő tartós gyulladással. A gyulladás fenntartásához olyan tápanyagok is hozzájárulhatnak, mint a feldolgozott élelmiszerek, a transzzsírsavak és a cukor. Ugyanakkor vannak olyan gyulladáscsökkentő hatású tápanyagok, amelyek közvetve a fájdalom csökkenését is támogathatják, mint a zöldségek, a gyümölcsök, a magvak, a halak és a teljes kiőrlésű gabonák.

Megfelelő cipő

A rossz lábbeli, a magas sarok, a túl szűk vagy támasztást nem nyújtó kialakítás kimozdíthatja a helyes pozíció­jából a lábfejet, a térdet, a csípőt és a gerincet is. Ez a kényszerű rossz tartás pedig előbb-utóbb fájdalomhoz vezet. Ortopédorvos segíthet a megfelelő cipő vagy betét kiválasztásában.

Helyes testtartás

Mivel a helytelen álló és ülő testtartás a krónikus hátfájdalom egyik nyilvánvaló okozója, ennek korrigálása nyilván javulást eredményezhet.

Mozgás

A krónikus fájdalmak egyik legtermészetesebb ellenszere a rendszeres mozgás. Ennek oka, hogy bármilyen mozgást végzünk, az agy izomerősítő, izompólyanyújtó, vérkeringést fokozó és tartást korrigáló hatású endorfint termel, amely az agyban akadályozza az idegsejteket abban, hogy továbbítsák a fájdalomingert.

Stresszmenedzsment

A stressz az izmok feszülését okozza, ami eleve hátfájáshoz vezet, illetve erősebbé teszi a már kialakult fájdalmat. Ebben az esetben mindenféleképpen komoly segítséget jelenthet egy stresszkezelő módszer bevezetése.

Fizioterápiás eljárások

Nem oldják meg ugyan a kiinduló problémát, de nagyon fontos fájdalomcsillapító hatással bírnak.

Orvosi akupunktúra

A tradicionális kínai gyógyászat részeként ismeretes módszer számos krónikus fájdalom, probléma esetén be­válhat.

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

origo.hu

Ez az állvány egyszerre tölti a mobilt, az órát és a fülhallgatót

vg.hu

Magyar sorozatokat is letörölt az HBO Max

borsonline.hu

Meg akarok halni! Folyamatos fájdalom kínozza a 10 éves kisfiút, képtelen tovább élni

magyarnemzet.hu

Az amerikai nagykövetjelölt máris megsértette a diplomáciai protokollt

ripost.hu

Kiderült: ő az a szőke szépség, akivel Shane Tusupot csókolózni látták

mandiner.hu

Tényleg közeleg a világháború? – Nógrádi György elemezte a háború eszkalációjának esélyeit

metropol.hu

Vele csókolózott Shane Tusup a fővárosi éjszakában

astronet.hu

Napi horoszkóp 2022. június 30.: az Ikreknek lépnie kell, a Halak figyeljen a belső hangra

travelo.hu

HORVÁTORSZÁG TELE VAN TERMÉSZETTEL…(x)

borsonline.hu

Élet és halál között lebeg Nikolett, a budapesti házomlásban megsérült táncos

borsonline.hu

Kisgyerekes családapa halt meg a Nyerő Páros forgatásán

borsonline.hu

Sokkot kaptak a NASA tudósai, rettenetes dolog tűnt fel a Holdon

További cikkek

Aktuális

Orbán Viktor: Ha lesz béke, lesz gazdasági fellendülés és nem lesz háborús infláció - videó

Sokkoló

Videóra vették, amint egy férfi kitöri a nyakát egy rabszállító hátuljában