Aktuális

Az elnyűtt cipő is derékfájást okoz

Bors

2019. október 2. szerda 11:30

Forrás: iStock

Akik tartós hát- és derékfájással,  esetleg krónikusfájdalom-szindrómával küzdenek, nehezen hihetik el, hogy van segítség a problémájukra. Ehhez ad tanácsot dr. Arnold Dénes, a Fájdalom Központ sebésze, fájdalomspecialista.

Fogyás

Mivel a csontok, izmok és ízületek kemény munkát végeznek a test mozgatásával, minden egyes pluszkiló csak nehezíti ezt, főként mert növeli a gerincre és a környéki izmokra nehezedő nyomást. Kutatások szerint összefüggés van a le­adott kilók és a hátfájás csökkenése közt.

„Gyulladáscsökkentő” étrend

Bizonyos tanulmányok szerint a krónikus fájdalom összefüggésben lehet a szervezetben jelen lévő tartós gyulladással. A gyulladás fenntartásához olyan tápanyagok is hozzájárulhatnak, mint a feldolgozott élelmiszerek, a transzzsírsavak és a cukor. Ugyanakkor vannak olyan gyulladáscsökkentő hatású tápanyagok, amelyek közvetve a fájdalom csökkenését is támogathatják, mint a zöldségek, a gyümölcsök, a magvak, a halak és a teljes kiőrlésű gabonák.

Megfelelő cipő

A rossz lábbeli, a magas sarok, a túl szűk vagy támasztást nem nyújtó kialakítás kimozdíthatja a helyes pozíció­jából a lábfejet, a térdet, a csípőt és a gerincet is. Ez a kényszerű rossz tartás pedig előbb-utóbb fájdalomhoz vezet. Ortopédorvos segíthet a megfelelő cipő vagy betét kiválasztásában.

Helyes testtartás

Mivel a helytelen álló és ülő testtartás a krónikus hátfájdalom egyik nyilvánvaló okozója, ennek korrigálása nyilván javulást eredményezhet.

Mozgás

A krónikus fájdalmak egyik legtermészetesebb ellenszere a rendszeres mozgás. Ennek oka, hogy bármilyen mozgást végzünk, az agy izomerősítő, izompólyanyújtó, vérkeringést fokozó és tartást korrigáló hatású endorfint termel, amely az agyban akadályozza az idegsejteket abban, hogy továbbítsák a fájdalomingert.

Stresszmenedzsment

A stressz az izmok feszülését okozza, ami eleve hátfájáshoz vezet, illetve erősebbé teszi a már kialakult fájdalmat. Ebben az esetben mindenféleképpen komoly segítséget jelenthet egy stresszkezelő módszer bevezetése.

Fizioterápiás eljárások

Nem oldják meg ugyan a kiinduló problémát, de nagyon fontos fájdalomcsillapító hatással bírnak.

Orvosi akupunktúra

A tradicionális kínai gyógyászat részeként ismeretes módszer számos krónikus fájdalom, probléma esetén be­válhat.

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16056901_auto_resized.jpg
origo.hu

ByeAlex: Ganxsta Zolee hazudik, most túlment egy határon

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15734_resized.jpg?avcount=1685729708
origo.hu

Ilyen orosz fenyegetésre senki sem számított

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16057189_auto_resized.png
hirtv.hu

Novák Katalin: A Nyugat-Balkán stabilitása Európa stabilitásának záloga

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16055518_auto_resized.jpg
ripost.hu

Ismét hatalmas jégeső csapott le Budapestre – videó

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16057005_auto_resized.jpg
hirtv.hu

Ahol megkönnyítik a farkasok kilövését

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15735_resized.jpg?avcount=1685729708
origo.hu

Két év börtönt is kaphat a drogos magyar énekesnő

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16054918_auto_resized.jpg
astronet.hu

Június 4.: a tízmilliószoros teremtő nap és Nyilas telihold erejével bevonzhatod, amire vágysz

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16053520_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Megszólalt a szakításról Szabó Franciska, durva, amiket mondott

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16056344_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Rúzsa Magdi elutazott hármasikreivel: erre a szép helyre vitte el őket - Fotók

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15723_resized.jpg?avcount=1685729708
life.hu

Elképesztő akciók a Lidl-ben: nem csak azt kapjuk, ami kötelező!(x)

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2023/06/ACK_BsrWQpbYWEKQpEtw8d9h9AfX1dgn_lJTcexXUDE/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50Lzk0M2RhYTI5NjYyMDRkOTJiNzI5MTlkNmViZDIyNmI5.jpg
Aranyos

Elképesztő nap: Novák Katalin együtt fagyizott Leka herceggel és a kis hercegnővel - Fotó