Aktuális

Filléres edzésprogrammal hódít a sztárok edzője

Balajti Péter

2017. június 24. szombat 13:30

Olyan hollywoodi filmcsillagokat hozott bomba formába Kathy Kaehler személyi edző, mint Jennifer Aniston, Julia Roberts, Michelle Pfeiffer vagy Drew Barrymore. A sportember a healthista.com internetes oldalnak adott interjújában bárki által követhető módszerekről beszélt.

Gyalog a célba

Mindössze egy pár kényelmes cipőt igényel a gyaloglás, mely a legjobb út egy új életformához. Igenis gyalogoljunk, például minden főétkezés után, ezzel is serkentve az emésztésünket. Ezt a rutint ráadásul nyaraláskor is kö­vethetjük! – tanácsolja Kaehler.

Testsúlyból súlyzó

Hihetetlen, de igaz: aki súlyt emel, súlyt veszít – mondja a szakember, aki szerint az izmok ellenállás-kifejtésével a test változik, sőt ez a mechanizmus segít az anyagcserében is. Érdemes a saját testünk tömegével dolgozni, az mindig nálunk van. S hogy milyen gyakran súlyzózzunk? Minden második nap.

Nem árt pihenni

Adjunk a szervezetünknek hetente egy nap pihenést, a többi hat napon pedig végezzünk a kétnaponta rendszeresített súlyzózás mellett szívet megdolgozó gyakorlatokat. Ez le­het séta, kerékpározás, úszás, de akár még egy kiadós tánc is.

Ésszel együnk!

Kathy Kaehler egyszerű szabályt ajánl: kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, s a legkönnyebben úgy válogathatunk, ha csak olyan ételt fogyasztunk, melynek összetevői között nincs olyan, amiről fogalmunk sincs, mit takar. – Szeretem a csokit, de csak minőségit fogyasztok, például belgát vagy német étcsokoládét. Ám azt is csak módjával, majd lemozgom. S mellette persze bőségesen eszem zöldséget és gyümölcsöt is – hangsúlyozza a szakember.

Könnyű feladni

Rohanó világban élünk, nem csoda, hogy azonnali eredményeket akarunk, melyek nélkül könnyű feladni az egészet. Ugyanakkor a gyors átalakulás helyett fókuszáljunk arra, hogy a változás melletti döntésünk egy életre szól, nemcsak pár napra, hanem egy egész életre pozitív hatást gyakorol. Jó úton járunk, ha a mozgás szó hallatán nem a kifogást kezdjük el keresni, hanem a lehetőséget!

Kathy Kaehler aranyszabályai

1. Először is felejtsük el, hogy másokhoz, különösen sztárokhoz akarjunk hasonlítani!

2. Ne legyünk túl szigorúak önmagunkhoz!

3. Adjunk hálát a testünkért, s hagyjuk, hogy átjárjon bennünket a hála azért, mert formálható az alakunk!

4. Gondolkodjunk mindig pozitívan!

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15602891_auto_resized.jpg
origo.hu

"Micsoda egy rühes, szemét nemzet!” - az osztrák edző felháborító módon beszélt a lengyelekről - videó

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/11598_resized.jpg?avcount=1674986407
origo.hu

Levágott ujjakkal zsarolják a világsztárt

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15604531_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Fényes nappal, egy parkban kényszerített orális szexre egy általános iskolás lányt a kiskőrösi férfi

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15602695_auto_resized.jpg
vg.hu

A NOB elnöke visszaszólt a bojkottal fenyegetőző ukránoknak

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15601717_auto_resized.jpg
mindmegette.hu

Mit főzzek a hétvégén? Egy gyors és egy ráérős farsangi menüsorral érekzünk!

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15605273_auto_resized.png
hirtv.hu

Moszkva szerint Ukrajna egy civil kórházra mért csapást Luhanszkban

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/11599_resized.jpg?avcount=1674986407
origo.hu

Tolvai Reni hatalmas terpeszénél csak a dekoltázsa nagyobb - kép

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15602982_auto_resized.jpg
travelo.hu

Téli bátorságpróba a Holdvilág-árokban

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15604658_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Megint rá akarta törni szomszédjára az ajtót egy férfi, lelőtték a rendőrök

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15603531_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Újabb részletek a pesti sztárügyvédnőről, aki az olasz maffia pénzét mosta tisztára

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15604021_auto_resized.jpg
borsonline.hu

"Szánalmas vagy" - Beszóltak Csutinak, aki nyaklánccal lepte meg új párját

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15604020_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Ötöst ígért a verésért mezőcsáti tanár, és nevetve nézte végig, ahogy egy 12 éves fiút húszan ütlegelnek

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2023/01/cQVFEBYxQZkqZE8BT4W7s9NoXhxlYFp1Mwt58UVMIiE/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2IyNjA1YjE5OGYxZjRmZTViMzYzOTYyY2M5Nzg5NWVh.jpg
Gázolás

Megszólalt a HÉV által elgázolt Matyi, aki a születésnapján ébredt fel a kómából