Aktuális

Filléres edzésprogrammal hódít a sztárok edzője

Balajti Péter

Létrehozva: 2017.06.24.

Olyan hollywoodi filmcsillagokat hozott bomba formába Kathy Kaehler személyi edző, mint Jennifer Aniston, Julia Roberts, Michelle Pfeiffer vagy Drew Barrymore. A sportember a healthista.com internetes oldalnak adott interjújában bárki által követhető módszerekről beszélt.

Gyalog a célba

Mindössze egy pár kényelmes cipőt igényel a gyaloglás, mely a legjobb út egy új életformához. Igenis gyalogoljunk, például minden főétkezés után, ezzel is serkentve az emésztésünket. Ezt a rutint ráadásul nyaraláskor is kö­vethetjük! – tanácsolja Kaehler.

Testsúlyból súlyzó

Hihetetlen, de igaz: aki súlyt emel, súlyt veszít – mondja a szakember, aki szerint az izmok ellenállás-kifejtésével a test változik, sőt ez a mechanizmus segít az anyagcserében is. Érdemes a saját testünk tömegével dolgozni, az mindig nálunk van. S hogy milyen gyakran súlyzózzunk? Minden második nap.

Nem árt pihenni

Adjunk a szervezetünknek hetente egy nap pihenést, a többi hat napon pedig végezzünk a kétnaponta rendszeresített súlyzózás mellett szívet megdolgozó gyakorlatokat. Ez le­het séta, kerékpározás, úszás, de akár még egy kiadós tánc is.

Ésszel együnk!

Kathy Kaehler egyszerű szabályt ajánl: kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, s a legkönnyebben úgy válogathatunk, ha csak olyan ételt fogyasztunk, melynek összetevői között nincs olyan, amiről fogalmunk sincs, mit takar. – Szeretem a csokit, de csak minőségit fogyasztok, például belgát vagy német étcsokoládét. Ám azt is csak módjával, majd lemozgom. S mellette persze bőségesen eszem zöldséget és gyümölcsöt is – hangsúlyozza a szakember.

Könnyű feladni

Rohanó világban élünk, nem csoda, hogy azonnali eredményeket akarunk, melyek nélkül könnyű feladni az egészet. Ugyanakkor a gyors átalakulás helyett fókuszáljunk arra, hogy a változás melletti döntésünk egy életre szól, nemcsak pár napra, hanem egy egész életre pozitív hatást gyakorol. Jó úton járunk, ha a mozgás szó hallatán nem a kifogást kezdjük el keresni, hanem a lehetőséget!

Kathy Kaehler aranyszabályai

1. Először is felejtsük el, hogy másokhoz, különösen sztárokhoz akarjunk hasonlítani!

2. Ne legyünk túl szigorúak önmagunkhoz!

3. Adjunk hálát a testünkért, s hagyjuk, hogy átjárjon bennünket a hála azért, mert formálható az alakunk!

4. Gondolkodjunk mindig pozitívan!

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16730297_auto_resized.jpg
origo.hu

Így ölelgeti egymást Tóth Andi és a TV2 legújabb sztárja - kép

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/22528_resized.jpg?avcount=1701603612
origo.hu

Kijev polgármestere megtámadta az őrjöngő Zelenszkijt, puccs jöhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16730355_auto_resized.png
metropol.hu

Kulcsár Edina bejelentette: „Hamarosan újra baba lesz a családban”

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16730783_auto_resized.jpg
mandiner.hu

Bajban Zelenszkij: egyre több ukránnak van elege a háborúból

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16732215_auto_resized.jpg
ripost.hu

Ezt nem hagyta szó nélkül Tóth Gabi: üzent Krausz Gábornak

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16732328_auto_resized.jpg
magyarnemzet.hu

Nem mindennapi látvány: a kifutópályához fagyott egy repülőgép + videó

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/22534_resized.jpg?avcount=1701603612
origo.hu

Így fogták el a muszlim terroristát Párizsban (VIDEÓ)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/22031_resized.jpg?avcount=1701603612
life.hu

Amennyi nő, annyiféle menstruáció: ekkor beszélhetünk cikluszavarról(X)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/22451_resized.jpg?avcount=1701603612
life.hu

A soha véget nem érő PMS - a tünetek az egyes életszakaszokban eltérőek lehetnek(x)

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2023/12/Di4sM3kPh5GQdsnCdPrOl2rg7LV0cAThCahBP9Ck91k/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzM0Yzk5NTU1MzVlNTRiOTk5NGMxNDc4ZTVlZjdkY2Yz.jpg
Háztűz

„Remegtem és zokogtam, hogy mi lesz most velünk" – csak a csodának köszönhető, hogy nem robbant fel Flóráék háza

https://cdn.borsonline.hu/2023/12/4yL0jiwnASsghsSXvocnmeJ0q00RAnzfcA2vyxn9SJk/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2QyMGJkYTU0NTdjNjRkNDlhMzU5Y2E0NzVhYTliNGZm.jpg
Csoda

„Búcsúzni hívták be a szüleimet a kórházba” – autista gyerekeknek állított össze terápiát Fanni, aki kétszer is legyőzte a rákot