Filléres edzésprogrammal hódít a sztárok edzője

Filléres edzésprogrammal hódít a sztárok edzője

edzésterv
PUBLIKÁLÁS: 2017. június 24. 13:30
Olyan hollywoodi filmcsillagokat hozott bomba formába Kathy Kaehler személyi edző, mint Jennifer Aniston, Julia Roberts, Michelle Pfeiffer vagy Drew Barrymore. A sportember a healthista.com internetes oldalnak adott interjújában bárki által követhető módszerekről beszélt.
Balajti Péter

Gyalog a célba

Mindössze egy pár kényelmes cipőt igényel a gyaloglás, mely a legjobb út egy új életformához. Igenis gyalogoljunk, például minden főétkezés után, ezzel is serkentve az emésztésünket. Ezt a rutint ráadásul nyaraláskor is kö­vethetjük! – tanácsolja Kaehler.

Testsúlyból súlyzó

Hihetetlen, de igaz: aki súlyt emel, súlyt veszít – mondja a szakember, aki szerint az izmok ellenállás-kifejtésével a test változik, sőt ez a mechanizmus segít az anyagcserében is. Érdemes a saját testünk tömegével dolgozni, az mindig nálunk van. S hogy milyen gyakran súlyzózzunk? Minden második nap.

Nem árt pihenni

Adjunk a szervezetünknek hetente egy nap pihenést, a többi hat napon pedig végezzünk a kétnaponta rendszeresített súlyzózás mellett szívet megdolgozó gyakorlatokat. Ez le­het séta, kerékpározás, úszás, de akár még egy kiadós tánc is.

Ésszel együnk!

Kathy Kaehler egyszerű szabályt ajánl: kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, s a legkönnyebben úgy válogathatunk, ha csak olyan ételt fogyasztunk, melynek összetevői között nincs olyan, amiről fogalmunk sincs, mit takar. – Szeretem a csokit, de csak minőségit fogyasztok, például belgát vagy német étcsokoládét. Ám azt is csak módjával, majd lemozgom. S mellette persze bőségesen eszem zöldséget és gyümölcsöt is – hangsúlyozza a szakember.

Könnyű feladni

Rohanó világban élünk, nem csoda, hogy azonnali eredményeket akarunk, melyek nélkül könnyű feladni az egészet. Ugyanakkor a gyors átalakulás helyett fókuszáljunk arra, hogy a változás melletti döntésünk egy életre szól, nemcsak pár napra, hanem egy egész életre pozitív hatást gyakorol. Jó úton járunk, ha a mozgás szó hallatán nem a kifogást kezdjük el keresni, hanem a lehetőséget!

Kathy Kaehler aranyszabályai

1. Először is felejtsük el, hogy másokhoz, különösen sztárokhoz akarjunk hasonlítani!

2. Ne legyünk túl szigorúak önmagunkhoz!

3. Adjunk hálát a testünkért, s hagyjuk, hogy átjárjon bennünket a hála azért, mert formálható az alakunk!

4. Gondolkodjunk mindig pozitívan!

Google News Borsonline
A legfrissebb hírekért kövess minket a Bors Google News oldalán is!

Portfóliónk minőségi tartalmat jelent minden olvasó számára. Egyedülálló elérést, országos lefedettséget és változatos megjelenési lehetőséget biztosít. Folyamatosan keressük az új irányokat és fejlődési lehetőségeket. Ez jövőnk záloga.