Egészség

Kitálal a személyi edző: 8+1 ok, amiért egyik napról a másikra hízni kezdesz

Létrehozva: 2024.02.12.

Elkeseredésre semmi ok. Eláruljuk, mi áll a háttérben.

Csalódáskeltő érzés lehet, ha sok időt és energiát fektetsz a fogyásba, és nem látsz sok előrelépést – de egy személyi edző arra buzdítja az embereket, hogy ne csüggedjenek, amikor rálépnek a mérlegre, és nem látják a kívánt eredményeket.

fogyás, testsúly, túlsúly, diéta, mérleg
Nem kell elkeseredni, ha egy kicsit többet mutat a mérleg!  Fotó: Pixabay

Egy személyi edző megnyugtatta az embereket, hogy az egyik napról a másikra való hízni teljesen normális, és kilenc okot árult el, hogy miért fordulhat elő ez – és miért nem kell elkeseredni. Jess Suthard, a MuscleFood.com által üzemeltetett Goal Plans trénere megosztotta azt a 8+1 okot, amiért egyik napról a másikra hízni kezdesz.

1. Intenzív edzés

Jess elmagyarázta, hogy az intenzív edzések azt jelentik, hogy a szervezetnek egy éjszaka alatt regenerálódnia kell, mivel a szervezet "minden apró szakadást és az izmokra nehezedő stresszt kijavít, ami egy kis éjszakai súlygyarapodást eredményezhet".

2. Rossz éjszakai alvás

Mindannyian tudjuk, hogy mennyire fontos a jó alvás az egészségünk érdekében, Jess azonban elárulta, hogy a nem megfelelő pihenés hízáshoz is vezethet:

Ha rosszul alszol az éjszaka, előfordulhat, hogy reggel kicsit nehezebb vagy a vízvisszatartás miatt.

3. Kiszáradás

− Ha nem iszol elég vizet, a veséid elkezdenek vizet tartalékolni, és vizesedni fogsz. Kezdj el újra folyadékot bevinni, és minden visszatér a normális kerékvágásba! Az általános egészség és a jó közérzet érdekében elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel tanácsolta a személyi edző.

4. Étkezés

Ez talán egy kicsit nyilvánvalóbb, de az egyik napról a másikra való evés és ivás is oka lehet az éjszakai hízásnak, ahogy a szakértő megjegyezte: 

Az alkohol dehidratálja a szervezetet, vagyis több vizet tart meg.

5. Az emésztés nincs szinkronban

A testünkre való odafigyelés és az emésztést elősegítő ételek fogyasztása segíthet a fogyásban és a nem kívánt illemhelyi problémák elűzésében. Jess megosztotta: − Fontos, hogy elegendő rostot vigyünk be az étrendünkbe. Ha ezt nem teszed, akkor emésztési gondok léphetnek fel.

6. Késő esti étkezés

Csakúgy, mint az ételek és italok elfogyasztása, a szokásosnál későbbi étkezés is megmutatkozhat másnap a mérlegen. De a személyi edző megnyugtat mindenkit, hogy ez teljesen normális.

7. Szénhidrát-bevitel

Mindenki bűnös abban, hogy időnként túlzásba viszi a szénhidrátok fogyasztását, ami puffadásérzéshez vezethet. Jess megjegyezte, hogy ez is tényezője lehet az éjszakai hízásnak. 

8. Stressz

Mindannyian tudjuk, hogy a stressz pusztítást végezhet a szervezetünkben. Ez is oka lehet a hízásnak. 

Ha stresszes vagy, a tested több vizet tart vissza, mivel reagál a magaddal szemben támasztott követelményekre. Ez is normális

idézte a szakértő szavait a Mirror.

+1. Menstruáció

− A menstruáció előtti súlygyarapodás normális. Minden nő más. Előfordulhat, hogy közvetlenül a menstruáció esedékessége előtt vagy az első napon hízol fejtette ki a tréner.

 

https://cdn.borsonline.hu/2024/02/1m3ibLGTXLVCIcO6uQaykNRf0ECVRLc0wE90DF4MJXM/fill/276/155/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzQ2MjE0NTI3ZTM2MTQxMWU5OTc1NmRhYzc0MzM0Yzhh.jpg
Ezt ne hagyd ki!

Fogyni szeretnél? 3 szuper tipp a zöldségek elkészítéséhez!

Így megmarad bennük a vitamin-és ásványi anyag.

 

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16999334_auto_resized.png
origo.hu

Az ukrán hadsereg az összeomlás szélén, Macron már nyugati csapatokkal vonulna be

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25468_resized.jpg?avcount=1709140213
origo.hu

Kemény üzenetet küldött Oroszország az amerikaiaknak, Ukrajna sorsa megpecsételődött

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16996425_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Új partnere van Tóth Gabinak: magyar sztár oldalán kezdi újra

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17000208_auto_resized.jpg
vg.hu

Megtörte a csendet Milák Kristóf

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/17000612_auto_resized.jpg
life.hu

Ben Affleck egy dologot kért Jennifer Lopeztől, amikor újra összejöttek: nem kapta meg

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16975393_auto_resized.jpg
vg.hu

Fájdalmas döntést hozott a Pepco: nem megy jól a bolt, 73 üzletet zárnak be

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25470_resized.jpg?avcount=1709140213
origo.hu

Gyászol az angol királyi család

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16997719_auto_resized.jpg
lakaskultura.hu

Trendjelentés 2024-re: különös szempontok jönnek a lakberendezésben

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25385_resized.jpg?avcount=1709140213
life.hu

A tartós megoldás: a hüvelyflóra regenerálása a mindennapokban (hirdetés)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25467_resized.jpg?avcount=1709140213
life.hu

A stressztől is felborulhat a menstruációs ciklusod ( hirdetés)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/25394_resized.jpg?avcount=1709140213
she.life.hu

Így szüntette meg a cikluszavaromat a barátcserje ( hirdetés)

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/16999747_auto_resized.jpg
borsonline.hu

„5 éves kisfiának most nélküle kell felnőnie” - 5 órán át vérzett a kórházban a vajúdó anya, mire meghalt

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!
Ingatlanbazar.hu - Gyors. Okos. Országos
-

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2024/02/prz7EoFzzYVjmv3bomnUc0zDrAkKO113h_lnZbcnjkg/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2E3MzU4NTQxY2U3NDQxNTZiYmQ5NGY1ODhhNTllYTAw.jpg
Ezo

Kínai horoszkóp: Ezeknek a jegyeknek hoz szerencsét a szerelemben a Sárkány éve

https://cdn.borsonline.hu/2024/02/abo1SptmdPs9foZB8pwxLfHqjoIznhalq9qZGMHNd84/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzkxMjk5NTI5ZmQyYjQ2ODY5MTMzZDFmNWRlNDYyMzlm.jpg
Teszt

Ez a kvíz sokakon kifog: te tudod, melyik vármegyében vannak ezek a különleges nevű települések?