Kitálal a személyi edző: 8+1 ok, amiért egyik napról a másikra hízni kezdesz
Elkeseredésre semmi ok. Eláruljuk, mi áll a háttérben.
Csalódáskeltő érzés lehet, ha sok időt és energiát fektetsz a fogyásba, és nem látsz sok előrelépést – de egy személyi edző arra buzdítja az embereket, hogy ne csüggedjenek, amikor rálépnek a mérlegre, és nem látják a kívánt eredményeket.
Egy személyi edző megnyugtatta az embereket, hogy az egyik napról a másikra való hízni teljesen normális, és kilenc okot árult el, hogy miért fordulhat elő ez – és miért nem kell elkeseredni. Jess Suthard, a MuscleFood.com által üzemeltetett Goal Plans trénere megosztotta azt a 8+1 okot, amiért egyik napról a másikra hízni kezdesz.
1. Intenzív edzés
Jess elmagyarázta, hogy az intenzív edzések azt jelentik, hogy a szervezetnek egy éjszaka alatt regenerálódnia kell, mivel a szervezet "minden apró szakadást és az izmokra nehezedő stresszt kijavít, ami egy kis éjszakai súlygyarapodást eredményezhet".
2. Rossz éjszakai alvás
Mindannyian tudjuk, hogy mennyire fontos a jó alvás az egészségünk érdekében, Jess azonban elárulta, hogy a nem megfelelő pihenés hízáshoz is vezethet:
Ha rosszul alszol az éjszaka, előfordulhat, hogy reggel kicsit nehezebb vagy a vízvisszatartás miatt.
3. Kiszáradás
− Ha nem iszol elég vizet, a veséid elkezdenek vizet tartalékolni, és vizesedni fogsz. Kezdj el újra folyadékot bevinni, és minden visszatér a normális kerékvágásba! Az általános egészség és a jó közérzet érdekében elengedhetetlen a megfelelő folyadékbevitel − tanácsolta a személyi edző.
4. Étkezés
Ez talán egy kicsit nyilvánvalóbb, de az egyik napról a másikra való evés és ivás is oka lehet az éjszakai hízásnak, ahogy a szakértő megjegyezte:
Az alkohol dehidratálja a szervezetet, vagyis több vizet tart meg.
5. Az emésztés nincs szinkronban
A testünkre való odafigyelés és az emésztést elősegítő ételek fogyasztása segíthet a fogyásban és a nem kívánt illemhelyi problémák elűzésében. Jess megosztotta: − Fontos, hogy elegendő rostot vigyünk be az étrendünkbe. Ha ezt nem teszed, akkor emésztési gondok léphetnek fel.
6. Késő esti étkezés
Csakúgy, mint az ételek és italok elfogyasztása, a szokásosnál későbbi étkezés is megmutatkozhat másnap a mérlegen. De a személyi edző megnyugtat mindenkit, hogy ez teljesen normális.
7. Szénhidrát-bevitel
Mindenki bűnös abban, hogy időnként túlzásba viszi a szénhidrátok fogyasztását, ami puffadásérzéshez vezethet. Jess megjegyezte, hogy ez is tényezője lehet az éjszakai hízásnak.
8. Stressz
Mindannyian tudjuk, hogy a stressz pusztítást végezhet a szervezetünkben. Ez is oka lehet a hízásnak.
Ha stresszes vagy, a tested több vizet tart vissza, mivel reagál a magaddal szemben támasztott követelményekre. Ez is normális
− idézte a szakértő szavait a Mirror.
+1. Menstruáció
− A menstruáció előtti súlygyarapodás normális. Minden nő más. Előfordulhat, hogy közvetlenül a menstruáció esedékessége előtt vagy az első napon hízol − fejtette ki a tréner.
