Megszületett a babám, és nem tudtam neki örülni

Nem csak a boldogság jöhet a babával

Amikor egy kisbaba megszületik, mindenki ünnepel. Csak közben valami más is történhet: van, aki nem örömet, hanem szomorúságot, félelmet, szorongást érez. A test még épp csak regenerálódni próbál, a hormonok hullámvasúton, a babasírás őrjítő – és közben mindenki azt várja, hogy te boldog legyél. De nem vagy. És ez nem azt jelenti, hogy rossz anya vagy. Ez azt jelenti, hogy a tested és a lelked segítségre vágyik.

Mi történik ilyenkor?

A szülés utáni depresszió egy valós, klinikailag is létező állapot. Sokan keverik a „baby blues”-szal, ami csak pár napos hangulatingadozás. De a szülés utáni depresszió heteken, hónapokon át tart, és sokkal mélyebb – úgy, hogy közben senki sem látja rajtad.

A tünetek változatosak, de a leggyakoribbak ezek:

• állandó szomorúság, bűntudat, szégyen
• örömérzet teljes hiánya
• közöny vagy túlzott aggodalom a baba iránt
• sírás, amikor senki se tudja, miért
• alvászavar, étvágyváltozás
• ijesztő gondolatok, akár önmagaddal, akár a babával kapcsolatban

Ha ezek közül bármelyik ismerős, nem vagy egyedül.

Mi válthatja ki?

A szülés utáni depresszió nem lustaság, nem gyengeség, és nem „túlérzékenység”. Egyszerűen túl sok minden történik egyszerre:

• hormonok zuhannak,
• fájdalom és kimerültség gyötör,
• minden megváltozik: a tested, a szereped, a kapcsolatod, az életed.

És ha nincs támasz, ha túl nagy a nyomás, ha korábban is voltak lelki nehézségek – akkor az egész elszakadhat belül.

Mi segíthet?

Először is: beszélni róla. Magadnak. A partnerednek. Egy barátnak. Egy védőnőnek. Egy pszichológusnak. A gyógyulás lehetséges. De nem úgy, hogy „összeszeded magad”. Hanem úgy, hogy megkapod azt a támogatást, amit megérdemelsz.

Ami segíthet:

• egy jó pszichológus vagy pszichiáter,
• olyan gyógyszer, ami szoptatás mellett is biztonságos lehet,
• támogató csoportok (vannak online is),
• apró életmódbeli kapaszkodók: séta, alvás, ha tudsz, egy meleg étel – bármi, ami visszahoz egy kicsit a földre.

És persze: idő, türelem és szeretet – másoktól, de leginkább önmagadtól.

És a környezet?

Aki körülötted van, talán nem érti, mi történik veled. Talán úgy látja, minden rendben. Talán azt hiszi, ez csak „fáradtság”. De a depresszió nem mindig látványos. És sokszor pont az anyák azok, akik a legjobban leplezik. Ha olvasod ezt, és nem magadra ismertél, hanem valakire, aki most lett anya – kérdezd meg tőle, hogy van. Maradj mellette. Segíts egy vacsorával, egy félórás babázással, egy öleléssel. Néha már az is gyógyít, ha valaki elhiszi neked, hogy amit érzel, az valós.

Ne várd meg, hogy nagyon rossz legyen

Ha a gondolataid elsötétülnek, ha a babával kapcsolatban ijesztő érzések jönnek, ha úgy érzed, nincs tovább – kérj segítséget. Most!

Segélyvonalak:

• EMMA vonal: 80/414-565 (munkanapokon 10-12 és 21-23 óra között), email: [email protected]
• Lelki Elsősegély Szolgálat: 116-123 (0-24, ingyenesen hívható)

Van kiút

A szülés utáni depresszióból ki lehet jönni. Nem mindig gyorsan, nem mindig könnyen – de ki lehet. A legtöbb édesanya meggyógyul. És amikor újra tudsz mosolyogni, amikor újra örömmel öleled meg a babádat, akkor tudni fogod: megérte beszélni róla.