Kiderült: ennyi koffeinmennyiség az, ami még nem okoz szívproblémákat és fejfájást

Egy latte reggel vagy munka közben, egy pohár tea délután, egy energiaital csak úgy... mind-mind tele koffeinnel. Pedig nagy mennyiségben fogyasztva káros lehet, túladagolást okozhat. A koffein ugyanis egy olyan stimulálószer, ami növeli az agyunk működésének aktivítását és az idegrendszer működését. Ezen felül hatással van a kortizol és adrenalinszintünkre is, blokkol olyan ingerületátvivő anyagokat, amelyek a memóriánkkért, alvásigényünkért vagy épp az izgalmi szintünkkért felel.

Az Európai Élelmiszerbiztonsági Hatóság tanácsa szerint egy egészséges embernek nem szabad egy nap 400 mg-nál több koffeint fogyasztani mindamellett, hogy egy ital koffeintartalma szigorúan nem haladhatja meg a 200 mg-ot, miután szervezetünknek 2-12 óra kell a bevitt élinkítő anyag lebontására.

Kiemelték, vannak olyan emberek, akik érzékenyebben reagálnak a koffeinre másoknál. Rájuk nem az átlagfogyasztás vonatkozik. Figyelembe kell venni továbbá azt is, hogy egy latte koffeintartalma bárhol lehet 67-241 mg között.

De mi történik akkor, ha túl sok koffeint fogyasztasz? 

Többnyire leginkább fejfájást, hevesebb szívverést okoz. Hirtelen úgy érezhetjük, a szívünk ki akar ugrani a helyéről, a fejünk pedig iszonyúan lüktet. Ez pedig azt jelzi, ideje kiűríteni szervezetünkből a bevitt koffein mennyiséget. Fontos azonban, egyik napról a másikra elhagyni nem szabad. Súlyos elvonási tünetekkel járhat ugyanis: koncentrációzavart, extrém fáradtságot, fejfájást és irritációt okoz - írja a LadBible.