Ezeket egye, ha le akar számolni a stresszel és a szorongással

Ha olyan ételeket keresel, amelyek segíthetnek a szorongás enyhítésében és a mindennapos stressz csökkentésében, akkor tudományosabb megközelítéssel tartósabb hatást érhetsz el, és segíthetsz hosszabb távon fenntartani a nyugodtabb és pozitívabb életmódot. 

Mutatunk három élelmiszert ami csökkenti a szervezet kortizonszintjét. A kortizon stresszhormon, amely a mellékvesekéregben termelődik. 

Étcsokoládé 

Az étcsokoládé kétféleképpen harcol a stressz ellen. Egyfelől édesen kényeztet, ami már önmagában is csökkenti a stresszt és a szorongást. Másrészt pedig antioxidánsokban gazdag, amik segítenek mérsékelni a stresszt azáltal, hogy csökkentik a stresszhormonok szintjét a szervezetben.

Tej

Nem hiába adnak a szülők sok gyereknek lefekvés előtt meleg tejet, hogy egy kicsit megnyugtassák a gyermek testét, felkészítsék az alvásra. Egy 2012-ben készült tanulmány szerint a kalciumban gazdag élelmiszerek elengedhetetlen részét képezik az egészséges táplálkozásnak, a kalcium többek között elősegíti a csontok egészségét, de alkalmas a depresszió csökkentésére is.

Tojás

A tojás a D-vitamin egyik legjobb forrása, hiánya szorongáshoz és depresszióhoz vezet. A termék használata javítja a hangulatot és a közérzetet. Ezenkívül a tojás triptofánt tartalmaz, amely a banánhoz hasonlóan részt vesz a szerotonin termelésében.

Banán 

A banán triptofán aminosavat tartalmaz, amely serkenti a szerotonin hormon vagyis az örömhormon termelését. Ennek köszönhetően a banán segít a szorongás enyhítésében és az ellazulásban. Ezenkívül a banán tele van káliummal és magnéziummal, amelyek hiánya stresszt és szorongást válthat ki.