Aktuális

Ez történik a testeddel, ha keveset alszol

Bors

2021. október 28. csütörtök 12:00

Az alváshiánynak rendkívül súlyos következményei lehetnek, hosszú távon károsíthatja az egészségünket.

A szakemberek szerint elég csak két olyan nap, amikor 6-7 óránál kevesebbet alszol vagy egyáltalán nem is alszol és máris kellemetlen tüneteket vehetsz észre magadon.

Már egy óra alvásidő különbség is nagy hatású lehet, már ennyi is átállíthatja a biológiai órát

Ugyanis agy felé ezzel azt jelezzük, hogy másik időzónára akarunk átállni, így elég egyszer pár órát csúsztatni az alváson, a következő éjszakai alvás kihívást jelenthet” - tette hozzá Dr. Rebecca Robbins.

Ha hat óránál kevesebbet alszunk, az agyunk napközben méreganyagokat termel, amelyek a kognitív képességek hanyatlásához vezetnek, ami például felelős az Alzheimer-kórért és a demenciáért.

Akik alváshiányosak, nagyobb eséllyel lesznek náthásak és influenzásak, illetve a vakcinák hatásának is jót tesz az alvás, éjjel ugyanis jobban termelődnek antitestek.

nem csak a gyerekeknél fontos, hogy stabil alvásciklusuk legyen

Alváshoz sem a túl meleg, sem a túl hideg nem ideális. A legoptimálisabb, ha a hálószobában éjszakára 20°C körüli hőmérsékletet állítunk be. Törekedjünk arra, hogy az elalvást semmilyen külső tényező ne zavarja. A jó alváshoz azt tanácsolta, hogy lefekvés előtt ne telefonozzunk, és ha éjjel felébredünk, akkor se vegyük elő a készülékünket.

További cikkek

Horror

Évekig őrizgette neje holttestét a feleséggyilkos rém

Jóslat

Nem elég a Covid, jövőre újabb halálos vírus szabadul el – állítja az időutazó

Ez is érdekelhet

nemzetisport.hu

Kép: „A te stílusod, a te szabályaid” – C. Ronaldón remekül áll a szemüveg

metropol.hu

Brutális hózápor csap le az országra, de van még egy rossz hírünk

origo.hu

Meghozta az autós futár a rendelést, meglátta a lépcsőt, a következő jelenet eszméletlen volt

magyarnemzet.hu

Körbeszámlázás és fiktív bizonylatok Cseh Katalinék körül

boon.hu

A harmadik oltás után korlátlan ideig érvényes lesz az igazolvány

origo.hu

Csak a 2023-as iPhone-ok kaphatnak modern zoomkamerát

nemzetisport.hu

Férfi kézi Eb: óriási fordítás, a svédek drámai hajrával elődöntősök

vg.hu

Óriási robbanás történt Athén belvárosában

ripost.hu

Leleplező videó, kitálalt a prosti Hadházy Ákosról

szon.hu

Kvíz: Ezek a szabolcsi településnevek rajtad is kifognak?

origo.hu

Indulhat a Petőfi-film és a vízilabda bajnokainkat bemutató film