Vége a borzalmas reggeleknek: Ezzel az apró trükkel elérheted, hogy mostantól kipihenten ébredj

Bizonyára mindenki tapasztalta már, milyen az, amikor hulla fáradtan ébredünk fel reggel – még annak ellenére is, hogy időben feküdtünk le aludni. Ennek okát most a TikTok legnépszerűbb orvosa magyarázza el, majd azt is elárulja, hogyan kelhetünk kipihenten még akkor is, ha nincs meg az áhított nyolc órányi alvásidő.

@dr.karanr

Tip to Wake up feeling refreshed! ##sleep ##bodyhack ##lifehack ##learnontiktok ##schoolwithdrkaran

♬ clair de lune ethereal remix - Trey Phills

Dr. Karan Raj elmondta: agyunk minden éjjel több alváscikluson megy keresztül. Minden ciklus körülbelül másfél óráig tart, és az alábbiak szerint következnek be:

1. szendergés,
2. felszínes alvás,
3-4. mélyalvás,
5. álomalvás,
6. végül ismét szendergés.

A doktor szerint a reggelünk akkor lehet a legnyugodtabb, legkipihentebb, ha egy ilyen másfél órás ciklus végén kelünk fel. Ahhoz pedig, hogy ezt elérjük, egy egyszerű trükköt kell bevetnünk az ébresztőóránkkal.

A tervezett ébredési időponttól számoljunk vissza annyiszor másfél órát, amennyi alvást éppen meg tudunk oldani, és igyekezzünk az így megkapott időpontban nyugovóra térni.