Elárulta titkát a szuperfitt édesanya – napi negyed óra edzés mellett még a fagyi is belefér!

PUBLIKÁLÁS: 2021. január 21. 18:15

Sokan kíváncsiak a négygyermekes édesanya tökéletes alakjának titkára – amit ő most meg is oszt mindenkivel. Nem is olyan nagy ördöngősség: napi negyed óra odafigyeléssel még a fagyiról sem kell lemondani.

Bors

Nem hisz a rendkívül szigorú diétákban és a kalóriák számolgatásában az a 31 éves, négygyermekes édesanya, akinek alakjáért világszerte százezrek rajonganak.

Az ausztrál Sophie Guidolin fitneszmodell, táplálkozási szakértő és életmódkönyvek szerzője. Insta-oldalán napi félmillióan követik tanácsait. Fotóit elnézve igencsak érdemes meghallgatni, mit mond a fittségről és a tökéletes testalkat eléréséről.

View this post on Instagram

A post shared by SOPHIE GUIDOLIN IFBB PRO (@sophie_guidolin)

Hiszem, hogy sosem szabad feláldozni egy barátokkal elköltött vacsorát azért, hogy szebb hasizmunk legyen. Ehetsz étteremben és élvezheted az életed, és mégis elérheted a fitnesz-céljaidat – magyarázza Sophie a Daily Mail Australiának.

View this post on Instagram

A post shared by SOPHIE GUIDOLIN IFBB PRO (@sophie_guidolin)

Valójában úgy véli, a szigorú diéta vége a legtöbb esetben hízás. Sokan ugyanis a túlzott koplalás miatt hirtelen falni kezdenek, ami sokkal rosszabb, mintha tudatosan picit többet, de még mindig kereteken belül fogyasztanának.

A fitneszguru tanácsa szerint az, ha lemondunk az édességekről, és minden olyan ételről, az nem segít, ugyanis ez esetben csupán kényszerűség lesz a diétánk, és nem válik az életmódunk részévé az egészséges táplálkozás.

Ha esténként megennél egy desszertet, azt is megteheted – magyarázza, hozzátéve: az persze már a tudatos táplálkozás része, hogy ne a legmagasabb kalóriatartalmú és legegészségtelenebb édességet válasszuk, hanem keressünk jobb alternatívát.

View this post on Instagram

A post shared by SOPHIE GUIDOLIN IFBB PRO (@sophie_guidolin)

15 perc edzés elég

Sophie napi 3500 kalóriára állt be, és javaslata szerint napi 15 perc edzéssel elérhető az álomalak. Kidolgozott egy hatfeladatos edzéssort: minden feladatból tizet kell elvégezni – ez jelent egy kört. Ezt kell háromszor megismételni, ami nagyjából negyed óra alatt megvan.

1. Gugolás

2. Fekvőtámasz

3. Lépcsőzés