Aktuális

3 jel, hogy túl kevés szénhidrátot eszik

Bors

2020. február 17. hétfő 17:00

Forrás: Shutterstock

A diétázók körében elterjedt, hogy egyre kevesebb szénhidráttartalmú ételt raknak a tányérjukra, ez viszont hosszú távon káros lehet. Amennyiben nem szakember állítja össze az étrendet, úgy érdemes figyelni azokra a tünetekre, melyek azt jelzik, hogy túl kevés szénhidrátot eszik.

1. Étel utáni sóvárgás, rossz hangulat és nyugtalanság: ha a test nem rendelkezik elegendő szénhidráttal, energiahiány alakulhat ki és leesik a vércukorszint, ez pedig rosszkedvet, esetenként agressziót okoz.

2. Koncentráció hiánya: a szénhidrátok emésztése során glükóz keletkezik, ha ezt sokáig megvonjuk a szervezettől, úgy egyre nehezebb lesz a koncentráció és fejfájás is jelentkezhet, ráadásul a teljesítményünk is egyre inkább csökken.

3. Rossz lehelet: akik hosszú távon napi 30 grammnál kevesebb szénhidrátot fogyasztanak, azoknak a teste elsősorban a zsírkészletet kezdi el égetni, hogy energiát szerezzen. Ez úgynevezett ketonokat hoz létre, amelyektől testlégzés útján szabadul meg. Ennek jellemzően savanykás szaga van, ami a túlérett almára emlékeztet. 

Még egy kis fűszer jöhet? Iratkozzon fel a Bors-hírlevélre!
Sztár, közélet, életmód... a legjobb cikkeink első kézből!

Ez is érdekelhet

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15151649_auto_resized.jpg
origo.hu

Marco Rossi könnyek között nyilatkozott: a magyar szívet és az olasz tiszteletet láttuk

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/8877_resized.jpg?avcount=1664280308
metropol.hu

Sokkoló! Iskolai zaklatás miatt lépett a vonat elé a 11 éves Hanna

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15153041_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Gázolt a vonat Gyürén: iskolai zaklatás miatt akart véget vetni az életének a 11 éves kislány

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15150552_auto_resized.jpg
vg.hu

Példátlan döntésre készül Lengyelország, kiléphet az Európai Unió programjából

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15149752_auto_resized.jpg
ripost.hu

Bikiniben mutatta meg hatalmas pocakját Szegedi Fecsó kedvese

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15153855_auto_resized.jpg
mandiner.hu

Életet mentettek a mentők a magyar-olasz meccsen

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/8878_resized.jpg?avcount=1664280308
metropol.hu

Új fejlemények vannak a veronai busztragédia ügyében

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15151474_auto_resized.jpg
mindmegette.hu

Nem remekeltek az olaszok: itt van a világ top 10 legjobb pizzériája

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15150887_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Brutális baleset történt Csepelen: feszítővágóval küzdenek egy emberért

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15150999_auto_resized.jpg
borsonline.hu

Felfoghatatlan: 11 éves kislányt gázolt el a vonat Gyürén, direkt lépett a szerelvény elé

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/15153943_auto_resized.jpg
borsonline.hu

4 gyerek maradt árván: 48 óra alatt elvesztették az édesanyjukat és az édesapjukat is

https://zoe.mediaworks.hu/public/uploaded_pictures/8879_resized.jpg?avcount=1664280308
origo.hu

Így látják a fenntarthatóságot a magyar kisvállalkozások

További cikkek

https://cdn.borsonline.hu/2022/09/ILnFi84Xl_Y9xiXBMGRRxZkukaZA8Ea-eEqQjP9JdVc/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50L2UwNTUwNjgzZWEwODQ0MGU5NTlhOGU1OWQ5MmRhMGU3.jpg
Tragédia

4 gyerek maradt árván: 48 óra alatt elvesztették az édesanyjukat és az édesapjukat is

https://cdn.borsonline.hu/2022/09/Er80idXHPvRSCUpkSGgQhmJKHA70r3YtTSQWBI6HzBY/fill/550/310/no/1/aHR0cHM6Ly9jbXNjZG4uYXBwLmNvbnRlbnQucHJpdmF0ZS9jb250ZW50LzllZDk3ZTNjNDc2ODQ2ZGJiYTA0NmQzMWZhMjdhZmYz.jpg
Tragédia

Gázolt a vonat Gyürén: iskolai zaklatás miatt akart véget vetni az életének a 11 éves kislány