Jobban alszik, ha lefekvés előtt kereszthuzatot csinál

Könnyen lehet, hogy azért köhög és panaszkodik folyton légúti megbetegedés miatt, mert rosszul szellőztet otthon. Nem kell ahhoz tömegbe menni, hogy elhatalmasodjon az emberen a nyavalya, elég ha túl sokat vagy túl keve­set nyitogatja otthon az ablakot. 

– A legideálisabb télen és nyáron is, ha átlagosan az egész lakásban 21 Celsius- fok van. Ez bőven elegendő a szervezet számára. Naponta minimum kétszer, de inkább háromszor szellőztessen egészsége érdekében! – mondta a Borsnak dr. Bense Tamás családorvos.

Szaporodnak a kórokozók

A rossz otthoni levegő miatt megjelenhet penész a falon, páralecsapódás de allergiás tünetek is. 

Az emberi légzőszervek számára az ideális páratartalom 40-60 százalék. Az ennél magasabb már káros a szervezetre. Nemcsak a poratkák, hanem a gombák és a baktériumok elszaporodását is eredményezi. Rendkívül magas az asztmás betegek száma az elmúlt években, ami kapcsolatba hozható azzal, hogy egyre több időt töltenek zárt, rosszul szellőző helyiségekben.

Legyen az iroda, raktár vagy rosszul szellőztetett otthon. Nem mellesleg a megfelelő koncentrációképesség és mentális frissesség egyik legfontosabb feltétele a megfelelő levegőminőség.

Távollét alatt is fontos

A szakértők szerint még akkor is meg kell oldani a napi többszöri levegőcserét, ha nincs otthon.

– Ha teheti, mindenképpen kérjen meg valakit, hogy a postaláda és a zárak ellenőrzése mellett nyissa kis pár percre az ablakokat! Ha erre nincs lehetősége, akkor amint belép a lakásába, egyből csináljon egy jó nagy kereszthuzatot, csak ezután kezdjen el kipakolni – tanácsolja a családorvos.

Nyitott ablaknál főzze meg az ebédet!

Vannak olyan szituációk, amikor elengedhetetlen, hogy ne legyen nyitva az ablak. Ilyenkor nem kell megijedni, nem fog kihűlni a lakás, mivel rövid idő alatt ez szinte teljesen lehetetlen. 

De akkor nézzük is meg, hogy mikor kell kitárni a dupla szárnyakat! 

- Lefekvés előtt csináljon egy gyors kereszthuzatot, utána sokkal mélyebben tud majd aludni.

- Ébredés után is cserélni kell az éjszaka elhasznált levegőt. Pár percig szellőztessen! 

- Főzéskor nemcsak a szagok miatt, a rengeteg pára és gőz miatt kell bukó ablak mellett főzni, vagy szagelszívó használata esetén szellőztetni. 

- Takarítás után is szükséges a kereszthuzat azért, hogy a tisztítószerek szaga kimenjen a lakásból.