Segíti az alvást, ha időben mosdunk

Akik többnyire az esti órákra időzítik a fürdésüket vagy a zuhanyzásukat, azoknak érdemes megfogadniuk néhány jó tanácsot annak érdekében, hogy könnyebben álomba szenderüljenek. Egy friss amerikai kutatás arra jutott, hogy a meleg víz segíti a jobb alvást, de csak, ha a fürdővizünk 40–43 fokos – írja a Sleep Medicine Reviews. Az sem mindegy, hogy pontosan mikor fürdünk. Elalvás előtt egy-két órával érdemes tisztálkodni, hogy a szervezet fokozatosan visszahűlhessen. A testünk ilyenkor jelez, hogy alvásra van szüksége. A kutatók a vizsgálatuk alapján amondóak: akik ezeket a tanácsokat megfogadják, átlagosan tíz perccel tudnak hamarabb elaludni.