Apró változtatás minden héten! Így fogyott le 57 kilót 14 hónap alatt a háromgyermekes anya

"A lassan járj, tovább érsz" bölcsességet alkalmazta az a háromgyermekes, fiatal ausztrál anya, aki 14 hónap alatt 126-ról 69 kilóra fogyott. Keely Dellit a saját testének átváltozásáról folyamatosan hírt adott a közösségi oldalán.

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

HEY new followers 👋👋 Let me catch you up to speed on my journey so far. 👶 On March 28th 2017, I gave birth to my third child... I came home that afternoon from the hospital and weighed myself.. 126.5kg, that was the point I knew I had to change. 🍎 I started by making changes to my diet each week, first week I picked healthier options at fast food places, second week I cut out fast food, takeaway and junk food altogether. Week three I cut out soft drink/soda, I was mainly drinking about 4L (a gallon) of Pepsi Max per day. Week four I switched out white bread, rice and pasta for brown/wholemeal versions. As I kept going I learned about better alternatives and tweaked my diet here and there, I never stuck to a specific meal plan but my eating would be be described as high protein, moderate fat, moderate carbs (low GI, healthy carbs). 🚶‍♀️ I started off exercising from approx. four weeks post partum, I pushed my two older kids in a double pram and carried my baby in a carrier. Started off walking 15 minutes, built up my fitness over time to the point I could walk for 4hrs straight and cover 20km distance with all three kids in tow. ⬇️ After six months I had lost 48kg on my own, at this point I decided to join a bootcamp, and since including weights training into my life, my loose skin has tightened significantly and I actually have some muscle tone now! 😁 The last few months have been incredible, I hit my goal weight (57kgs/126lbs lost) and my story was picked up by a local newspaper and it quickly spread worldwide, I did a really terrifying live interview on Australian TV and most recently I had a feature article written about me in Take5 Magazine. I finished off my Cert 4 in Fitness and I'm now working at PEPT Gladstone (@gladdypept), where I hope to use my personal experience to help change as many lives as possible. 💪So thankyou so much for all the new follows, and to all the people who have watched my journey from the beginning, shared in my joy and encouraged me to push through the hard times- I appreciate it so much more than I could ever say!

Keely Dellit- Obese to PT (@losingkeelos) által megosztott bejegyzés, Okt 11., 2018, időpont: 3:08 (PDT időzóna szerint)

A nő szeretett volna a lehető legkönnyebb módon lefogyni, folyamatosan, apró lépésekkel. Ezért elhatározta, hogy minden héten egy-egy apró változást csinál az életében. Saját beszámolója szerint:

– Elsőnek nem mondott le a gyorséttermi ételekről, csak kisebb adagokat evett belőlük.

– Sült csirkére váltott a rántott hús helyett.

– Ezután a szénsavas üdítőkről dzsúzokra váltott, majd azokat szénsavas vízre cserélte.

– Barna rizzsel kezdett főzni fehér helyett.

– Elkezdett növényi alapú tejtermékeket használni.

– Otthon főzött, lemondott az ételrendelésről.

Ezek az apró dolgok megváltoztatták az életét.

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

When I'm beating myself up, not hitting goals and not feeling 100% I look back and remember how much I've already done.

Keely Dellit- Obese to PT (@losingkeelos) által megosztott bejegyzés, Dec 11., 2018, időpont: 1:00 (PST időzóna szerint)

Így néz ki egy tipikus napi étkezése:

Reggeli: Rántotta két tojásból és zabkása

Ebéd: Hatalmas saláta sült csirkével 

Vacsora: Hal párolt zöldséggel

Nasi falatkák: Protein szeletek, répa darabok és természetes földimogyoró krém

Keely Dellit az első 6 hónapban semmi speciális tornát nem végzett, csupán nagyokat sétált a parkban a gyermekeivel. Félév elteltével kezdett el edzőterembe járni, ahol a súlyveszteség mellett az izomépítésre ment rá.

A nő 14 hónap alatt 57 kilót fogyott. Láthatóan másokkal is szívesen osztja meg tapasztalatát.

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

March 2017 / December 2017 / October 2018 Always trying to make progress 💪

Keely Dellit- Obese to PT (@losingkeelos) által megosztott bejegyzés, Okt 22., 2018, időpont: 2:41 (PDT időzóna szerint)

(Via Yahoo)